善待大姨媽:女性經期飲食禁忌
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月經是每個女人又喜又憂的事情,喜的是月經來了,自己可以放心了;憂的是月經不來,就要懷疑自己是不是懷孕了。總之,月經是很多女性都感到苦惱的事情,尤其是有痛經的狀況。推薦九種食物,能有效的改善你的月經狀況,讓你以後不會因爲“大姨媽”而煩惱!
推薦7種食物讓你善待大姨媽
1、紅糖
中醫認爲,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。
2、紅花
經常我們在關於後宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的,其實,不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!
紅花是可以調經的,紅花的調效和作用主要表現在活血痛經,散瘀止痛。用於經閉,痛經,跌打損傷。紅花活血能經,祛瘀止痛,紅花味辛、性溫,歸心、肝經。氣香行散,入血分具有活血通經,祛瘀止痛的功效主治痛經,經閉,產後血暈等症。紅花可煎服,用量在3~9g。孕婦忌用,有出血傾向者慎用!
3、適量飲點酒
酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解症狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒溼凝滯的痛經症,可以散寒祛溼,活血通經,甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
4、榴蓮能緩解痛經
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。在吃榴蓮的同時,喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱爲“水果皇后”的山竹,它能夠降伏“水果之王”的火氣,保護身體不受損害。
5、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質,擴張血管,解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
6、桃仁
桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用於經閉,緩解痛經,癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便祕。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經;有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便祕。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛,促進初產婦子宮收縮、止血等。
7、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
要是給自己開個小竈就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。如果改成銀耳紅棗羹,不但有着桂圓的功效,還可以祛斑!
女人經期9種食物不能碰
1、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
2、含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物:高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7、田螺:田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8、牛奶:乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
9、過鹹的食物:這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
女人要善待“大姨媽”,大姨媽纔會同樣對你又好。
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