月經期間如何調理 女性月經期的飲食禁忌
本文已影響7.05K人
本文已影響7.05K人
女人們在月經期間如何做能夠擁有健康和美貌呢?今天小編就爲大家推薦一些月經期的調理方法,讓女人們能夠在經期悄悄變美,還在等什麼,趕緊去學學吧!
月經期間怎麼調理
Day1泡腳
雖然中醫更建議經期不要做足部SPA,但是如果你是經血不暢、體寒型,美國紐約大學的醫學研究發現,在月經期間第一天泡腳但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,並有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素,讓皮膚變得紅潤。
Day2和Day3巧補維生素
這兩天,你應該額外注重飲食營養,多吃含維生素、含鐵豐富的食物,補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外,口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品,會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當時
此時,你的身體正在勉力排除經前由於激素水平過高而引起的積水,這時你會欣喜地發現,即使只是快步走半小時路,身體發汗的速度也比平時快很多,瘦身效果更明顯。
Day5精油美膚調氣色
由於雌激素水平低到極點,此時也會使頭髮失去光澤、面色蒼白,這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合症,還能讓氣色好起來的複方精油,去嗅聞或者將調理油塗於腰腹部,並按照順時針打圈按摩。
Day6內服、外用排除廢料
此時新陳代謝全速運行,是排除體內廢料和有害物質的最理想時機,因此你每天要至少飲兩升水,同時使用具有排毒功效的保養品,幫助皮膚毒素更好地代謝。
女性經期飲食禁忌
1、忌吃巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素b。
2、忌酒
酒會消耗身體內維生素b與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,加之在月經來潮之前體內孕激素增多,也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
5、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
6、忌生冷食物
祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。相反,月經期飲食宜以溫熱爲主,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
7、忌過量吃糖
過去不少人認爲,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
女性備孕期不能吃什麼 備孕期間的禁忌食物
四寶粉的禁忌,孕婦、經期內女性禁食(中老年可以長期食用)
月經期中醫調理 有效緩解經期不適
女性月經期間同房有什麼危害
月經不調吃什麼調理 女性經期飲食禁忌
來月經吃什麼好 經期禁忌要注意
荷葉的禁忌,女性月經期禁用/荷葉泡水放涼後服用
孕期飲食要注意什麼 孕期飲食禁忌
更年期男人的飲食該如何調理
中年期女性月經流不停 吃什麼藥調理
女性月經期肚子疼怎麼辦 月經期保健
女性月經期間吃什麼水果好
經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項
月經延期怎麼回事 中醫如何治療月經延期
做月子期飲食有哪些禁忌 坐月子能洗頭嗎
女性月經期間注意事項有哪些
懷孕期間不能吃什麼 孕期飲食禁忌
拔罐減肥期間飲食有哪些禁忌
調理月經吃什麼食物 月經不調需要正確飲食
來月經時需要注意的飲食禁忌
哺乳期來月經正常嗎 哺乳期禁忌
女性月經期間吃什麼蔬菜好
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
月經期不能吃什麼 女人月經期間的注意事項
女性月經痛經怎麼調理
女性月經期間吃什麼補氣血
女性月經期能喝茶水嗎 月經期注意事項
青春期女性月經失調正常嗎
月經期有何禁忌?注意月經三大禁忌
女性月經期間同房會不會懷孕
月經期間飲食禁忌 月經期間的飲食需要注意如下事項
哺乳期十大禁忌水果 哺乳期飲食禁忌