怎麼消除眼睛疲勞 定時休息爲主
本文已影響3.51K人
本文已影響3.51K人
現代人工作基本上都是對着電腦,再加上又要玩手機,所以時間久了眼睛難受是常用的事情,如果不加以保護用眼,很容易造成視力下降。那麼如何保護眼睛,電腦、手機看久了眼睛痛怎麼辦?今天小編就推薦幾款能消除眼睛疲勞的方法。
怎麼消除眼睛疲勞
1、要定時休息
每使用電腦2小時要休息10~15分鐘,此時可遠眺窗外景觀,或轉動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。
2、眼局部進行熱敷、藥薰、理療等
可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。
3、注意滋潤眼睛,多眨眼
用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助於減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍溼度。
4、定期體檢,發現眼病儘早治療
如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
5、調節屏幕亮度
調節屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛與屏幕保持在同一水平線,距離60cm以上爲佳。
消除眼睛疲勞吃什麼
1、富含維生素A的食物
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化爲維生素A,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、維生素B羣含量豐富的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1, 菸鹼酸)。
3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
4、富含蛋白質的食物
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
5、富含鈣質的食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物
帶眼罩竟能緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞乾澀怎麼辦 要如何緩解
吃什麼能夠緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞乾澀怎麼辦 這些食物護眼有奇效
眼睛疲勞乾澀怎麼辦 喝點三紅湯
多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護腦抗疲勞食品
眼睛爲什麼會長息肉 眼睛息肉一定要手術嗎
怎麼樣緩解眼睛疲勞 中醫效果好
消除眼疲勞的方法 如何消除眼疲勞
男性眼睛疲勞應該怎麼辦 試試這些辦法可緩解眼部疲勞
生活中怎樣緩解眼睛疲勞?
五招消除心理疲勞
菊花的作用有哪些 多效搭配菊花茶可有效消除眼睛疲勞
心累怎麼辦 如何才能消除心理疲勞
吃什麼對眼睛好 保護眼睛視力緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞該如何緩解呢
眼睛疲勞怎麼辦 達人推薦小雞燉榛蘑還你明亮眼睛
眼睛疲勞怎麼辦 試試三款食療方
眼睛易疲勞是爲何?補充葉黃素哪種好
眼睛疲勞怎麼治療 有哪些方法
上班族眼睛經常疲勞怎麼辦 教你幾個緩解疲勞的妙招
眼睛模糊是怎麼回事 舒緩眼睛疲勞提高視力的方法
上班族怎樣對抗眼睛疲勞
怎麼緩解眼睛疲勞乾澀 推薦5款茶飲
抗疲勞食物 最能消除疲勞感的食物
吃什麼食物可以緩解眼睛疲勞?
眼睛疲勞怎麼緩解 10招使你眼睛不再疲勞
右眼皮跳的科學解釋 眼睛疲憊需要休息(放鬆一下)
吃什麼食物能夠消除疲勞
開車眼睛疲勞怎麼緩解 有什麼方法
上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞
感覺到眼睛疲勞怎麼辦 要如何緩解
熬夜眼睛疲勞怎麼緩解 4招舒緩眼睛疲勞