多交朋友可緩解精神緊張焦慮情緒
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白領因爲工作壓力大,精神緊張焦慮的心理常常會找上門,那麼有什麼方法可以幫助她們緩解這種情緒呢?
白領們如何緩解精神緊張焦慮情緒
1、多交朋友
職場白領多交朋友,擴大交際,不僅有利於獲得事業上的成功,更有利於保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持,走出封閉的自我小圈子,讓心靈汲取更多的營養。
2、業餘愛好
職場白領的生活往往很單調,心理也因此而變的壓抑,主要是因爲缺乏好的業餘愛好。因此,職場白領不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等,在興趣盎然的境界裏消除疲勞、緩解緊張。
3、運動健身
肌肉飢餓是危害現代人健康的禍根,是一切身心疾病主要病因。對於經常伏案的職場白領來說,適當的運動健身對於維持身心健康具有十分重要的意義。運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能,還可以放鬆身心,緩解心理緊張狀態。
4、勞逸結合
職場白領應該客觀認識自己,制定切實可行的計劃或目標,科學合理地安排工作、學習和生活。在實現目標的過程中,要注意勞逸結合,適當放鬆心情,保持心理平衡,提高自身的心理承受能力。工作是爲了更好的生活,生活並不是只爲了工作,職場白領尤其要注意勞逸結合,用合理的方法來消解自己的情緒,進而更好地緩解緊張焦慮的情緒。
精神緊張焦慮吃什麼好
1、蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫。營養學界將葉酸視爲一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能爲你提供日常所需葉酸劑量的66%。
2、三文魚
多吃魚可以爲你帶來好心情,因爲魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
3、杏仁
嚼一把杏仁,等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。
4、菠菜
國外醫學研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。
5、藍莓
藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。精彩推薦:精神緊張怎麼治療 推薦4個方法
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