你的更年期到了嗎 兩招改善更年期不適
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你的更年期到了嗎?相信不少女同胞們都希望更年期晚點來,因爲更年期地到來說明女正在加速地衰老。隨之而來的是失眠、潮熱、皮膚乾燥、心緒不寧等問題,這給處於更年期的女同胞們及其家人或是周邊的人帶了衆多影響。不過別急,只要提前做好預防工作,有助於改善這些更年期問題。
1、常做瑜伽能改善更年期問題
瑜伽是很多女性保健身體,放鬆心情地鍛鍊方法之一。通過選擇合適的瑜伽動作,不僅能活動筋骨還能愉悅心情,讓身心得到釋放。另外,堅持練習瑜伽可以按摩全身腺體,刺激荷爾蒙的分泌,而更年期症狀大多是荷爾蒙失調引起的,因此堅持練習瑜伽還能改善更年期的症狀。
小編嘮叨:練習瑜伽前要先暖身,一步步進行,不可操之過急;練習結束後要適當做些按摩;同時要牢記飯後的兩個小時內不適合練習。另外,建議沒有太多時間學習的女同胞,選擇“蛇式”以及“大拜式”這兩個簡單的瑜伽動作練習。
2、做腳底按摩改善更年期問題
生活中不少人喜歡做腳底按摩,如疲累的時候按摩腳底能夠放鬆身體。同時採用正確的方法來按摩腳底也能夠改善更年期問題。因爲人的腳底有衆多的反射區,針對性地按摩能夠刺激細胞活化,促進內分泌系統平衡,從而改善更年期失眠、心悸、潮熱等等問題。
以下介紹一個改善內分泌失調的腳底按摩方法——按壓腦垂體反射區。
位置:該反射區在兩隻腳拇趾第一節肉球正中央部位的中心,在腦部反射區的深處。
具體的按摩手法是:由上往下定點按壓反射區,需要按壓三次纔算完成。其中採用的是單食指扣掌法(單手握拳,將着力點放在食指的第二節關節中。)。
小編嘮叨:做腳底按摩雖然能夠改善更年期的問題,但是也有注意事項要謹記。其中一定要知道飯後一個小時之內不能做腳底按摩;做完腳底按摩半小時之內最好喝些溫開水,大約五百毫升即可。
以上介紹了兩個巧招能夠幫助女同胞們改善更年期問題,大家一定要認真看看。另外,小編提醒,每位女同胞們都要經歷“更年期”這個階段,因此帶上愉悅的心情和充分的準備,迎接更年期地到來,以實際行動趕走更年期的煩惱。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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