媽媽更年期怎麼辦 安撫更年期女人有兩招
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更年期的女人容易出現心理問題,而更年期的心理問題是生理上的變化導致的,畢竟生理出現變化是基礎,生理變化影響心理,當然心理變化也會作用於生理,是這個過程。但是大多數子女對更年期的知識瞭解不多,因此有人問媽媽更年期怎麼辦呢?女人更年期如何保健呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
媽媽更年期怎麼辦?
1、關愛母親讓媽媽慢一點變老
步入更年期的媽媽們原本溫和的性格總是會變的比較反常,不僅經常睡不着覺、出虛汗,而且變得健忘、多疑,精神大不如前了。更重要的是,曾經溫柔的她開始無法控制地發脾氣,常常爲一點點小事找家人吵架。由於心情不好,整個人看起來比以前老了好幾歲。
爲了幫助處在更年期的媽媽們能夠快樂的生活,從身體和精神,作爲子女,應該多關心她們。
2、對抗衰老不可盲目服用藥物
女人的一生有三個重要時期:青春期、懷孕期和更年期。這段時期的女性,不僅容易出現皺紋、色斑,皮膚質量下降,還容易產生月經紊亂、抑鬱、睡眠障礙以及潮熱盜汗等多種不良症狀。面對這種變化,很多女性一時間難以適應,身心都承受着巨大的壓力。
有的女性認爲,防止衰老就是要補充雌激素,因此有人不到40歲就吃大豆異黃酮,有的吃大劑量維生素E或做一些所謂的卵巢保養。結果事與願違,過早干擾尚處於平衡態的性腺軸,出現月經不正常;有的更年期女性做激素替代療法,掌握不好適應症、劑量或雌、孕激素的比例,出現乳腺腫瘤、子宮內膜腫瘤,更有甚者則出現心腦血管兇險的急症。
其實,對抗歲月的侵襲,盲目地用藥並不是一個明智的選擇。據醫師介紹,要改善中年女性常見的衰老現象和更年期症狀,應該從女性內分泌系統入手,中西醫結合內調美容,以內養外,調整性腺軸,促進血液循環,調動卵巢尚未衰退的功能,使卵巢始終處於良好的狀態,這樣才能從根本上預防衰老,恢復健康和年輕。
經中西醫結合治療後,不僅可延緩更年期的出現,推遲絕經期的到來,而且面部色斑也會淡退,皮膚變得白潤有光澤,整個人也會重新煥發神采。
女人更年期如何保健?
1、運動很重要
生命在於運動。這一點對於更年期女人來說,也是很重要的。女人在更年期裏,適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動,不僅有利於增強體質,更有利於改善情緒,防止心理上的“老化”,避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。
2、多吃高鈣食物
停經後女性易發生骨質疏鬆,日常生活中要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶和豆製品)。在食補的同時,還可以選擇補鈣製劑。
3、保持熱能攝取的平衡
人體基礎代謝率隨着年齡上升而下降,停經後代謝下降速率會更快,加上更年期後婦女活動量大大減少,因此更年期婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%,一般以每日1500千卡爲宜。
4、保護骨骼
首先,保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。再充分鍛鍊身體,這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。專家介紹,均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峯值的重要條件。具有高骨峯值的女性,更年期後即使有一些骨質丟失,造成骨質疏鬆的機會也比較少。
5、保持良好的心態
女人進入更年期之後,會出現卵巢功能減退,體內雌激素水平下降,多數人會出現一系列的生理和心理改變。但是,如果女人過度在意更年期的這些變化,導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑鬱等,就會進一步加重這些症狀。反之,如果女人在更年期之前或者進入更年期之後,都保持一個良好的心態,積極展開自我調節,包括生理調節和心理調節,這些更年期症狀就會減輕甚至不出現。
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