春季溼氣重易長痘 祛溼除痘多吃3樣食物
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春季雨水多,溼氣重,很多女性身體受溼邪困擾,會導致消化能力差、排便不正常,體內垃圾堆積從而誘發痘痘。要想祛痘痘,最有效的方法就是祛溼,而綠豆、扁豆、冬瓜等食物就有不錯的祛溼功效,廣大女性朋友可以多吃點這類食物。
長痘痘?原來是因爲溼氣太重了
長痘有兩大根本原因:一是體內垃圾的產生,二是垃圾的排泄不暢。
很多人認爲,常吃上火和熱性食物是誘發痘痘的原因。但總有那麼一羣人,三餐規律、飲食清淡,卻總是被痘痘糾纏,可見上火食物只是誘發痘痘的一個體外因素,而體內環境,纔是長痘痘的決定因素。
爲什麼會長痘痘?從中醫角度看,長痘痘是因爲身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,則是我們所說的“溼氣重”。
祛溼除痘多吃3樣食物
既然溼氣重誘發了痘痘,要徹祛除痘痘就是祛溼。至於如何祛溼,方法很簡單,通過合理飲食,多吃祛溼除熱的食物即可。
綠豆
綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是溼熱體質者的天然良藥。
推薦食譜:綠豆薏米湯
原料:綠豆,薏米。
做法:
1、薏仁及綠豆洗淨後,用清水浸泡隔夜。
2、薏仁加3杯水放入鍋內,用大火煮沸後,改用小火煮半小時,再放入綠豆煮至熟爛。
3、可根據個人口味,加入冰糖(鹽)調味即可。
味道:味甘、清甜
注意:煮綠豆薏米湯時,最好不要煮到綠豆皮破豆爛湯濁,這樣清熱效果會打折扣;且不宜加太多的糖,因爲甘甜之品易助生溼熱;不要吃冰鎮的,以免傷腸胃助溼。而且綠豆薏米湯性微寒。
扁豆
扁豆具有健脾消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
推薦食譜:鴨肉芡實扁豆湯
原料:老母鴨1只(約1500克),白扁豆90克,芡實60克,黃酒2匙,植物油適量。
做法:
1、將老母鴨剖淨,斬成小件,起油鍋煽炒3分鐘,加入黃酒,用清水浸沒。
2、武火煮沸,放人精鹽適量,改文火煮2小時時加入白扁豆與芡實,再煮1小時便可。飲湯,吃鴨肉、扁豆、芡實。每日1料。
功效:滋陰補虛,益腎祛溼。適用於腎陰虛。症見盜汗,遺精,口乾咽燥,潮熱,舌質嫩紅、少苔,脈細數。
冬瓜
冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用,並可解酒。
推薦食譜:冬瓜祛溼粥
原料:冬瓜,幹蓮蓬,燈心花,扁豆,赤小豆,薏米,芡實。
做法:
1、冬瓜(連皮)去囊,切成大塊。
2、幹蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等用清水洗淨。
3、水開後,將各材料同放入煲內煲至綿滑即可。
提示:此粥最能清熱解暑,可甜可鹹可淡,也可放涼來吃,閒時當作水來飲。
遠離痘痘還要注意這些!
除了多吃上述祛溼溼氣,要對抗痘痘,還要做好以下幾點:
做好皮膚清潔
最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,定期對臉部進行深層清潔,祛除多餘油脂、污物,促進血液循環,改善皮膚狀況。油性皮膚、有吸菸習慣的人、司機等,更需要經常做深層的皮膚清潔護理。
保證睡眠質量
充足的睡覺是保證健康狀態的重要條件之一,經常熬夜或者失眠的人衰老速度更快。尤其是晚上12點到凌晨3點這段時間,皮膚細胞代謝的速度是清醒狀態下的8倍多,要想皮膚保持青春活力避免過早衰老,尤其要注意這段時間的睡眠。
多喝水
保持皮膚細胞的正常含水量,有助於皮膚保持光潔且富於彈性。專家建議,每人每天至少要飲用1200毫升的水,以200毫升的杯子爲例,可以在晨起時喝1杯,上班前喝1杯,上午10點鐘喝1杯。下午4點鐘1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。
如果你也不想被痘痘侵襲,那麼快試試上述方法祛溼吧!
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