女人內調外養美顏經 牢記這些保年輕
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女人一般怎麼內調外養呢?這是很多女性朋友會比較關心的一個事情。月經是女人保持青春健康的祕方。而隨着年歲的增加,由於卵巢功能的衰退,不能分泌磁性激素,子宮內膜週期性的增厚,而後脫落,形成經血,這就是月經週期。但隨着年齡的增長,女人就會老的很快嘛?所以就讓小編來教大家女人怎麼內調外養吧。
一、及時清除體內毒素
1.清除肺內毒素
每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動;
2.清除血液內毒素
人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。
3.清除腸道內毒素
糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏,博力美秀身素幫你清除腸道內毒素。
二、保持心態平衡
保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
三、堅持科學合理膳食
1.多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;
2.補鈣
每天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣。
3.多喝白開水
水是人體必需營養素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;
排毒養顏食譜
1、香菇黑木耳海帶湯
這道湯的做法也相當簡單,少放食鹽,將海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道,有助於清理腸胃。
2、牛肉清湯
中國人喜歡大口吃牛肉,啃牛骨頭不同,這道牛肉清湯一般是用牛的後腿肉,加上洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥,倒入紅酒,加上洋蔥和黑胡椒粒,最後再加些雞蛋清,大火燒開後,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起來有些甜,又帶着濃郁的牛肉味,一天都會很精神。
3、地瓜銀耳小點心
地瓜小點心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜適量。這道小點心操作起來非常簡單,只需把地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完後,最後加入適量的蜂蜜調味,就可以當點心吃了。
排毒養顏食物
1、海帶
中醫認爲海帶性寒、味鹹,功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認爲海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,並能排出體外,因而海帶有預防白血病(血癌)的作用,對進入體內的鎘也有排泄作用。
2、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
3、無花果
無花果爲水果中之佳品,富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現,無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物,不僅含有豐富的胡蘿蔔素,食後能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠,這種物質與汞結合,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除,故有驅汞作用。
好啦!以上就是有關於女性內調外養的一些相關問題的介紹。青春似火每個人都留不住的,但如若你擁有一顆年輕的心和樂觀積極的心態。那那種魅力將會是永恆的。希望每個女性都會好好的調理自己的身體,讓自己保持年輕美貌。
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