女人吃紫薯的好處 紫薯的營養價值
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
此前小編爲大家介紹了女人吃河豚的好處,想必大家對黑芝麻這種食物有了更多的瞭解。那麼今天就爲大家介紹另一種食物——紫薯。紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。很多人可能還不知道,紫薯其實就是日常所吃甘薯的一種,但真正瞭解它的人卻很少,因此有人問女人吃紫薯的好處有哪些呢?紫薯的營養價值有哪些呢?詳情請往下看:
女人吃紫薯的好處
1、促進胃腸蠕動
對於腸胃不好及易便祕的人羣,不妨食用紫薯,因爲它含有的纖維素可以促進腸胃蠕動,使人大便通暢排出體內有毒物質,從而防止腸胃疾病的發生。
2、增強免疫力
它可提高人體免疫最主要的原因是含有大量的黏液蛋白,這種物質可以防止肝臟萎縮,使臟器正常化。另外,它含有的諸多礦物質,如鈣、鎂等對人體健康起到調節的作用。
3、抗氧化
它含有一種具有抗氧化作用的物質——花色苷,可有效阻止脂質過氧化,而紫薯就含有這種物質。
4、護肝
肝是人體主要臟器之一,肝臟出現問題一般是由於四氯化碳引起的,而紫薯中的花色苷就具有抑制這種物質的功效,從而達到護肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長期吃藥之外,不妨嘗試以吃紫薯的方式進行。因爲它含有的花色苷有減少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
紫薯的營養價值
1、每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品。
2、紫薯中含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。
3、富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用,被譽爲繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。
4、紫紅薯將成爲花青素的主要原料之一,花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。
精彩推薦:
女人吃阿膠的好處 阿膠的營養價值
女人吃麪包的好處 麪包的營養價值
女人吃黑芝麻的好處 黑芝麻的營養價值
紫薯促排便增強免疫力適合減肥吃 紫薯健康餐大全
紫薯和紅薯的區別,紫薯呈紫色/紅薯呈黃色(功效有所差異)
紅薯藤的營養價值是什麼
紫薯山藥糕怎麼做?紫薯山藥糕的做法
紫薯養生粥的做法
紫薯比紅薯更抗癌嗎
紫薯板栗粥的做法
紅薯葉子的營養價值是什麼
孕期孕婦吃紫薯粥好嗎
寶寶可以吃紫薯嗎 吃它竟有這麼多好處
紅薯湯的營養價值是什麼
紅薯葉的營養價值 紅薯葉的功效與作用
紫薯豆漿粥的做法
紫薯的功效與作用:食用紫薯的注意事項及紫薯營養價值
紫薯和紅薯哪個更有營養 紫薯營養價值更勝一籌
紫薯搭配什麼吃最好 紫薯的營養價值
紫署的營養價值有哪些
紅薯片的營養價值是什麼
農民種出25斤巨型紅薯原因 紅薯的營養價值揭祕
紫薯紅豆粥的做法
紫薯山藥糕含有營養價值 吃紫薯山藥糕的好處
紅薯莖的營養價值怎麼樣
燕麥紫薯粥怎麼做更好吃
紫薯的功效和作用 花樣紫薯餅的家常做法
紫薯餅怎麼做?紫薯餅的家常做法
紫薯富含維生素 日常不妨多做紫薯粥!
紫薯的功效和作用 花樣紫薯餅的家常做法
小米紫薯粥的做法
紫薯黑米粥的做法
板栗和紅薯能不能一起吃 板栗和紅薯的營養價值及其禁忌
紫薯和紅薯哪個減肥效果更好
黃瓜的營養價值 女人吃黃瓜的好處
紫薯粥怎麼煮 紫薯粥做法大全