冬天腳冷怎麼辦 6招幫你快速回暖
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
很多人一到冬天就出現腳冷的情況,不管怎麼保暖都會覺得冷。冬天腳冷怎麼辦?下面就教大家幾招改善方法。
冬天腳冷怎麼改善?
1、勤運動
經常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血液運行。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
4、多吃堅果、胡蘿蔔
由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯。
6、常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
冬天腳冷易引發的疾病
1、下肢動脈硬化閉塞症
如果長時間的下肢發冷,並且行走乏力,甚至皮膚顏色變黑,那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞,下肢就會出現缺血壞死,嚴重時甚至可能需要截肢。
別不相信,這是挺嚴肅的問題,千萬別爲了風度不要溫度。
2、雷諾氏病
如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色,然後變成藍色並伴有癢癢的感覺,就要考慮是否患有雷諾氏病,這是因爲手足部的血管對寒冷過度反應的結果。
這種病女性多發,發病年齡主要在 15 歲到 30 歲之間,多見於寒冷地帶,患者往往有家族史。造成雷諾氏病的原因還不清楚,有可能是因爲身體不能很好地調節溫度,導致局部血管不得不採取這樣過度的反應,以提供保護。
治療雷諾氏病有專門的藥物,從控制的角度要避免或減少其發作,不吸菸、多鍛鍊、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。
3、其他
除此之外,手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀,比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。
因此,如果經常手腳冰涼還出現了其他症狀,那就去醫院看看,讓醫生檢查一下,排除上述可能。
冬天腳冷怎麼調理?
1、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生薑薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗淨,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋,加入清水。
湯沸後,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘後,將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
2、紅薯雞蛋粥
原料:紅薯1/6塊,雞蛋1個,牛奶2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃,攪勻。
3、吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。天天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
4、多吃堅果、水果
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也不要吃生冷的食物。
精彩推薦:冬天腳冷 摩擦腳底涌泉穴
長了脂肪粒怎麼辦 6招幫你去無蹤
冬季腳冷怎麼辦 可吃4種食物
初冬怕冷怎麼辦 8種食物能暖暖身
怎麼瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
冷戰怎麼辦 6招緩解情侶之間的冷戰
怎麼快速去除皮鞋腳臭 6招讓你告別腳臭
怕冷怎麼辦 冬季怎麼暖和身體
寶寶便祕怎麼辦 幫助寶寶快速排便小妙招
秋天上火怎麼辦 上火記得這幾個方法幫你快速敗火
怕冷怎麼辦 冬天寶寶怎麼吃不怕冷
冬季手腳冰涼怎麼辦 這些食物讓你變暖
睡覺腳冷:冬天睡覺腳冷怎麼回事
天冷特別喜歡吃東西怎麼辦 這麼吃快速瘦
減肥反彈怎麼辦 6招幫你hold住體重
魚刺卡在喉嚨怎麼辦 十種妙招幫你快速有效解決問題
冬季要怎麼遠離“手冷腳冷” 吃些什麼有幫助
淋雨後頭疼怎麼辦 6招幫你快速緩解
冬季皮膚乾燥怎麼辦 幾招幫你保溼
皮膚過敏怎樣快速消除 一招幫你快速擺平皮膚過敏
臉部毛孔粗大怎麼辦 小妙招幫你
冬天手腳冰涼怎麼辦
落枕怎麼辦 8代中醫傳人教你6種快速緩解的妙招
女人冬天怕冷怎麼辦 5種方法防寒又保暖
冬天臉頰起皮屑怎麼辦 教你幾招幫你恢復好肌膚
冬季寶寶過敏怎麼辦 9招幫你應對
毛孔粗大怎麼辦 6招幫你收縮毛孔
夏季減肥小妙招 6種食物幫你快速瘦身
腳臭怎麼辦 6個妙招可去除
這些女生容易手腳冰冷 4招讓手腳回暖
冬季天冷不想洗澡怎麼辦 介紹溫暖沐浴法
眼袋重怎麼辦 幾招教你快速去除眼袋
冬天雙手冰冷怎麼辦 甩手運動暖起來
冬天腳冷怎麼辦能暖和 冬天手腳冰冷怎麼辦