9個傷肝行爲千萬不要再做了
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9個傷肝行爲千萬不要再做了
1、睡眠不足
如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人羣熬夜還會加重病情。“晚睡族”應儘量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
2、早上起牀後不及時排尿
體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起牀之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。
3、暴飲暴食
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
4、不吃早餐
早餐是一天當中營養攝入最完全的時間,所以一定要吃好早餐,對肝臟對身體都好。
5、吃藥太多
很多種藥物都是經過肝臟排泄的,所以吃太多藥容易給肝臟造成一定負擔,久而久之就造成傷害了。
6、加工食物攝入過多
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
7、偏愛油炸食品
研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。
8、吃半生不熟或燒焦食物
半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。
9、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
按摩可以保養肝臟
1、寬胸順氣按摩法
按摩方法:患者仰臥,雙手5指略分開,形如梳狀,從胸正中向兩肋側,分別順肋骨走向梳理開,要求雙手對稱,着力和緩。本法主要用於胸脅鬱悶,有疏通經絡、寬胸順氣作用。操作中避免搓、擦等損及皮膚表面的動作。女性患者不宜用此手法。
2、肝纖維化肝硬化保健按摩法
按摩部位:主要按摩毛側胸脅。
按摩方法:右手擡起,肘關節曲曲,手掌儘量上提,以手掌根部着力於腋下,單方問由上而下推擦、用力要穩,由輕漸重,向一定透力,推進速度安緩慢和均勻,動作有一定節律,反覆推擦數10次,以溫熱和舒適爲主。本法有疏肝理氣,散結消腫的作用。
3、酒精性肝硬化按摩法
按摩部位:主要按摩胸部。按摩方法:用雙手本自上而卜抹胸部,作用力對輕則重。一般開始時輕,中間重,結束時輕,如此反覆約30次。本法有清心寧神,暢通血脈的功用,能加速酒精在肝臟內的代謝分解。
肝硬化患者要保證生活規律,起後有節,順應大時,穿着適“宜,寒溫適度。可參加一般輕體力勞動,但要注意勞逸結合,避免中、重度體力勞動。
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