孕婦缺鐵貧血危害大 五種食物幫你補血
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據統計,在貧血患者中超過90%都是缺鐵性貧血,尤其在孕婦羣體比較常見,可以說10個孕婦就有7個孕婦貧血。而發病期集中在孕中期和孕晚期。
怎麼判斷是否貧血?
1、經常性的頭暈耳鳴乏力、呼吸加速、手腳冰冷、記憶力衰退。
2、臉色蒼白髮黃,睡眠不好,食慾不振,出現腹瀉。
3、心煩意亂、皮膚乾燥、毛髮脫落、指甲有豎紋、口角易破裂。
4、血常規檢查,血紅蛋白量低於110g/L。
缺鐵貧血危害大
缺鐵會導致貧血,一般女性會出現毛孔粗大、斑點、黃臉婆等皮膚問題,嚴重的話導致腸胃功能紊亂吸收不良,甚至缺鐵會使得DNA受損誘發腫瘤。此外,缺鐵也會使得血紅蛋白運氧能力下降,引起胎盤缺氧,導致胎兒宮內窒息,早產或死產、低智力兒機率高。另孕婦貧血分娩後,自身恢復慢、新生兒貧血的現象也很普遍,一般出現在嬰兒4個月後。因此,補鐵刻不容緩!
孕婦缺鐵性貧血吃什麼好?
1、動物內臟
動物性肝臟和血液含鐵最高,但肝腎中含有有毒物質,不宜長期吃,可以每週兩次即可。
2、紅色的肉類
如豬的精細瘦肉、牛肉、羊肉,紅色的瘦肉普遍都含有豐富的鐵質,而且人體也容易吸收。
3、蛋黃和木耳
這兩樣食物含鐵很高,生活中也容易買到,蛋黃可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。
4、新鮮的蔬菜
植物性的食物含鐵較低,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素C,可以促進鐵的吸收。
5、果類食品
如紅棗、葡萄、桂圓、蘋果等,水果含鐵不高,但日常飲食飯後吃可以使得水果的維生素C提高鐵的吸收,乾果類的紅棗和桂圓還可以用來燉湯可以滋補血氣。(參考網站:39健康網)
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