補血食物有哪些 四種食物幫你調理好氣色
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女人補血最重要,這是因爲女性在月經期、懷孕期、生產期等時期會流失大量的血氣和體力,所以不管是什麼年齡段的女性都應該注重補血,否則會很容易患上貧血,那麼生活中有什麼補血的食物呢?而在補血的過程中又要注意些什麼呢?
女人補血的食物可以分爲兩種。
一種是補鐵的食物:鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料,它具有造血功能,並參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成,換句話說,女人出現貧血很大程度上是因爲體內“鐵”元素的缺失造成的,所以,補鐵是補血的重要步驟,多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果,動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。
另一種女人補血的食物:就是直接用來補氣血的食物,如:阿膠、當歸、黨蔘、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。
女人補血的注意事項
女人補血,不僅要選準補血食物,買對補血產品,還得注意一些事項,這樣才能將補血效果提高到最大化,那麼,女人補血需要注意哪些事項呢?
1、促進補鐵吸收的營養物質
維生素C,葉酸可以促進人體對鐵的吸收,所以,女人補血在服用補血產品時,要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物,將補鐵吸收率提高到最大化。
2、抑制補鐵吸收的食物
咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收,女人補鐵補血的時候,最好不要經常喝咖啡、喝茶。
3、鈣、鋅不宜和鐵同補
鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白,降低補鐵的吸收率,所以,補血產品和補鈣、補鋅產品不宜同時服用,最好相隔2個小時服用。
女人貧血會造成面色蒼白,四肢無力等症狀,對身體健康而言是一種嚴重的傷害,女性朋友不要忽視補血的重要性,掌握科學的補血技巧,女人補血自然事半功倍。
調理女人氣色的四種食物
1、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
2、胡蘿蔔
也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品,我國中醫認爲,胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因爲積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
另外,現代醫學指出,胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
3、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。
4、龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。(參考網站:尋醫問藥)
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