女人秋冬如何進補 滋補女人的六大食物

女性該怎麼進補

進補沒有明確的時間界限

有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。人們普遍認爲冬至前後進補是最佳的時期，因此，冬至一到，很多人就開始想方設法地進補。

其實，進補並沒有沒有明確的時間界限，進補也因人而異，不同體質的人，進補的度和進補的時間也會有所差別。一般情況下，冬季比較適合進補，但不侷限於冬至前後這幾天時間。

藥補不如食補

專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因爲只有食補纔是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分爲四種不同的食補方法：

平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除溼。

滋補女性的食物都有哪些？

1、紅米

紅米里面還有大量的植物蛋白質以及澱粉，能夠快速身體提供能量，同時也可以維持身體體溫，裏面含有大量鐵，有效預防貧血，除此之外裏面含有大量的維生素a，維生素b1，能夠改善營養不良，防治夜盲症以及腳氣病，同時也可以舒緩疲勞和失眠。裏面含有的維生素e能夠抑制癌細胞的生成，預防結腸癌。

2、西紅柿

只要每天保證50克的西紅柿，就可以滿足身體對維生素以及礦物質的需求。西紅柿裏面含有的番茄紅素能夠抑制細菌，含有的檸檬酸，蘋果酸以及糖類可以促進食物的消化，營養是非常豐富的。含有的維生素a能夠促進骨骼的生長，同時也可以防止眼乾燥症以及佝僂病。

3、橙子

橙子可以防止自由基受到破壞，減少老化的現象，同時也可以防止亞硝酸鹽轉化爲致癌物質，有效的保護了細胞，預防食道癌和胃癌。除此之外也可以抑制當固醇對身體帶來的氧化，保護了好膽固醇，維持了血管以及心臟的健康。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔裏面含有b族維生素，大量纖維素以及鉀能夠促進胃腸的蠕動，幫助體內的廢物排出體外，防止了青春痘以及便祕。胡蘿蔔裏面也含有一些糖化酵素，分解了食物裏面的脂肪以及澱粉。能夠被人體吸收及利用。另外胡蘿蔔也屬於很好的減肥食物，所含有的胡蘿蔔素能夠增加血紅素，提高了血液的質量，有效的輔助治療貧血。

5、菌類

菌類食物裏面含有大量的蛋白質，而且沒有膽固醇和澱粉，屬於低脂肪低糖類的食物，裏面含有大量的氨基酸以及礦物質維生素，營養價值很高。

6、黃豆

黃豆裏面含有人體所需要的氨基酸，有利於肌膚的再生以及修復，適合於指甲頭髮以及皮膚的生長。裏面含有雌激素，能夠預防乳腺癌。（參考站點：養生之道網）