產後抑鬱危害極大 女人要及時調整心態
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這幾年出現了很多產婦因爲抑鬱而帶着孩子跳樓自殺的新聞。這讓大家開始意識到產後抑鬱的可怕,開始認識到了產後抑鬱的危害。對此,建議女人們在還沒生孩子的時候,就應該瞭解一些關於產後抑鬱的信息,讓自己的心裏有個底,等到自己生孩子的時候,才能快速調整自己的心態,避免自己進入產後抑鬱的狀態。
產後抑鬱的危害
1、對寶寶的影響
當母親出現抑鬱,情緒反應變得過大時,會對拒絕照顧寶寶的情況,比如說不想要餵奶,不及時爲寶寶更換尿布,不看着寶寶,任其自生自滅。如此一來,寶寶造成發生損耗,影響T的正常發育和生長。
另外,需要注意的是,抑鬱母親會影響寶寶閱讀能力、運動能力等發展。尤其是對於女孩子來說,若是母親患有抑鬱症的話,女孩子自身進入青春期的時間,要比其他女孩子要早得多。
2、對女人自身的影響
當出現抑鬱之後,產後女人不僅僅是會覺得心裏難受,身體上也會有一些不舒服的反應。比如說便祕、心悸、沒有食慾等等。
此外,當產後女人的抑鬱問題變得嚴重之後,還會出現極度悲觀的狀態,腦袋裏時常冒出厭世的想法,想要通過死亡讓自己解脫。若是得不到及時的調節,很容易出現自殺行爲。
總而言之,產後抑鬱挺可怕的,不管是對寶寶還是對女人自身而言,都是有着很大的傷害。爲了身體好起來,避免被抑鬱盯上,產後女人們要及時做好心理調整才行。
自我緩解產後抑鬱的方法
1、學會放鬆
對於第一次當媽媽的女人來說,一開始無法適應這樣的角色。面對寶寶的苦惱,很是無奈,甚至還會生氣。很多新媽媽沒有帶娃的經驗,因此,整天都緊繃着神經,照顧寶寶,一刻都不敢放鬆,生怕自己的寶寶受傷。
其實,剛生下來的孩子雖然說比較嬌嫩,但是並不是說一碰就會受傷的。因此,女人們不要那麼的緊張。寶寶哭泣要麼是餓了,要麼是尿了不舒服所致的。因此,女人們面對寶寶的哭泣,要找對原因。餓了就餵奶,尿了就換張紙尿褲,讓寶寶感覺到乾爽。
慢慢地就會進入到作爲媽媽的角色,再慢慢放鬆自己,別緊繃着自己的大腦,否則的話,女人們會顯得特別的累。
2、出門走走
做完月子之後,天氣好的時候,可以帶着出門走走。比如說去附近的公園,在那裏肯定能遇到很多同樣帶着寶寶的女人,可以一起聊聊天,調教一些育兒經驗。大家有說有笑的時候,整個人都會放鬆,情緒也會保持愉悅,自然不會有抑鬱情緒。
如果你整天都在家裏,面對雜亂的臥室,哭鬧的寶寶,內心容易煩躁。時間長了,沒有人傾訴的話,很容易陷入苦悶、抑鬱的情緒。如此一來,就容易出現產後抑鬱了。
所以說,產後的女人,做完月子之後,必須外出走走。不想逛公園,可以去逛逛商場,而商場裏有育嬰室,寶寶餓了也有專門的地方餵奶。當然,外出主要是爲了讓自己的情緒能夠得到發現,獲得快樂。
除了這兩點之外,女人們照顧寶寶時,最好自己多上點心,別對老公抱太大希望。因爲工作累了一天的他,回到家後根本沒想法去哄孩子。
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