正值春季該如何進補 食補和藥補都挺不錯
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目前正值春季,萬物復甦,天氣也正在轉暖。爲了驅除冬季積累的寒氣,迎接炎熱的夏季,身體必須要養好來,不然身體是無法承受的。對此,建議女人們要及時進補,那麼正值春季該如何進補呢?小編提醒,食補和藥補都非常不錯,建議嘗試一下。
正值春季該如何進補
一、食補
選擇食補的話,自然是選擇對身體有益的食物,其中,春季人體容易上火,所以說,這個時候應該選擇清淡溫和的,能夠扶助正氣的,有補益元氣效果的食物進食。比如說雞蛋、紅棗、雞肉、瘦豬肉等就非常不錯,經常吃那個改善慵懶的體質,幫助你擁有充沛體力。
推薦一款春季養生湯:準備好250G的豬瘦肉,150G的新鮮金針菇,1塊豆腐。然後將豬瘦肉洗好切成薄片或者細條,加些料酒、醬油、地瓜粉抓勻後醃製一會備用,再將金針菇洗淨放在一片。之後洗鍋加水燒開,水沸騰了以後,倒入豬瘦肉、金針菇,將豆腐剁成小方塊放入鍋中一起煮。等到全部材料都煮熟了之活,加入食鹽和雞精就可以吃了。這款湯多吃有健脾益胃的效果,很適合在春天食用。
二、藥補
藥補可不是人人都能補,建議身體虛弱的人們,應該選擇這個方法。因爲當你的身體已經出現了陰、氣、陽、血方面不足的時候,單純通過吃食物進補,是無法滿足要求的,也就是無法糾正身體的虧損。這個時候,就需要通過藥補進補,當然,需要在中醫的指導下進行。其中,建議適合春季食用的藥膳要以平補爲原則,少吃溫熱補品,以免上火。
推薦一款春季藥膳湯:準備好500G的新鮮豬肝(建議早點去市場買,不然買不到新鮮的),15G的玄蔘,適量的蔥白、生薑。之後先洗好鍋,將洗好的玄蔘放入鍋中,再加入清水先加蓋煮半個小時。等待過程中,將豬肝洗淨,並且切成薄片備用,蔥白和生薑洗淨,分別切成絲備用。等到玄蔘熬出湯汁了以後,將豬肝放入湯汁中煮五分鐘,煮好了以後撈出來備用。再洗鍋倒油燒熱,放入蔥蔥爆香,再倒入豬肝片、一勺白糖,適量的醬油翻炒,加入湯汁加些食鹽煮沸就可以出鍋食用了。這款湯具有滋陰降火的功效,有助調養肝腎陰虛的問題。
春季進補有什麼禁忌
1、沒病不要亂補
如果你的身體和健康的話,就不要亂補,不然會損傷身體。因爲營養過剩的話,也會加重器官的負擔,導致功能老化的。
2、進補要適量
很多人進補的時候,總追求多多益善,這可是不好的。比如說過量服用人蔘、鹿茸等補品,很容易造成腹脹,沒有胃口等。比如說維生素C過量服用的話,很容易導致嘔吐、噁心、腹瀉等不適。
3、吃肉要控制
很多人進補的時候,必須要有肉,雖然說肉類很有營養,但是它不容易消化,吃太多了會加重腸胃負擔。而且過多的肉類堆積在身體裏,很容易產生過多的脂類、糖類等物質,很有容易造成一些心腦血管疾病等。
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