孕期常見不適要關注一下 提前做好預防
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懷孕了是一件很令人開心的事情,對於女人來說,這說明自己要當母親了,自己有了一個新身份。小編提醒,孕期的時候,很容易出現各種麻煩,給女人們帶來各種的不適,想要孕期好過一點,不會受那麼多的痛苦。請女人們提前瞭解一下孕期常見的不適問題,以便提前瞭解改善的方法,讓自己在孕期的時候,過得舒適一些。
常見的孕期不適有哪些
一、小腿抽筋
到了孕中後期的時候,很容易出現小腿抽筋的情況,特別是到了晚期的時候,抽筋的問題會更加嚴重。出現這樣的情況是因爲,隨着胎兒的增大,雙腿肌肉負擔也會增加,這樣子很容易造成鈣磷的比例失去平衡。如果這個時候不小心受了風寒或者說體內氣血循環不暢,抽筋問題就會出現了。
預防方法:
1、建議日常睡覺的時候,要保持下半身溫暖,就算是天熱的時候,吹着空調或者說風扇的話,要記得給自己的下半身改善小毯子,以免着涼。
2、同時睡姿要記得更改,側臥的睡姿比較好。如果是仰臥的話,要記得將腿部擡高一點睡,雙腿才能放鬆。
3、平日裏沒事做的時候,可以坐下來給腿部肌肉按摩或者說熱敷幾分鐘。
4、要多吃一些含鈣的食物,比如說豆腐、豆皮等等。
二、水腫
到了懷孕後期的時候,身體很容易出現水腫問題,主要是出現在腿部、腳踝部位。有些孕婦水腫得很厲害,連對着上廁所都無法做到,只能半蹲着。造成此種情況的原因是身體中的水分沒有辦法正常排出去,致使腿部的靜脈受到了壓力或者說阻礙了下肢靜脈迴流導致的。當然,若是患上子癇也是會有這樣的症狀的。所以說,要及時就醫排除風險。
預防方法:
1、睡覺的時候,在腿部墊一下枕頭,這樣做是爲了讓腿部擡高,有助你下肢靜脈迴流。
2、穿舒適的襪子,千萬不要穿會壓迫到腳踝以及小腿的特別緊的那種襪子。
3、適當進行體育鍛煉,比如說游泳,這些運動對減輕水腫有很大的好處。當然游泳的時候,一定要有會游泳的人陪着,而且最好是親人或者是很熟很熟的朋友。
4、選擇低鹽飲食,因爲女人們懷孕之後,身體調節鹽分、水分的機能會不斷下降。吃太多鹽的話,反而更不利於水分排出身體。建議在日常生活中,要選擇低鹽飲食,幫助自己減少對鹽分的攝取。
三、嘔吐
嘔吐是孕期最爲明顯的反應之一,很多孕婦都會出現,有的人反應不大,而有的人嘔吐反應一直存在。孕婦出現嘔吐問題,那是因爲身體內的突然增加了大量的雌激素,從而刺激了腸胃導致的。給孕婦們的生活和工作,都帶來了極大的影響,要想法子改善嘔吐的早孕現象。
預防方法:
1、少吃多餐,隨身準備好牛奶或者說餅乾,感到飢餓的時候要吃一些,墊墊肚子。不然餓着肚子的話,更容易產生嘔吐反應。
2、多吃一些澱粉含量高的食物,比如說麪包、土豆、米飯,味道不刺激而且容易消化。
3、想吐的時候躺下來,因爲在躺下的時候,胃部受到的下墜感是最輕的,能夠幫助孕婦們減緩垂墜感造成的不適問題,而且躺下來的時候,可以在背部墊個枕頭,保護背部和胃部,同時也能夠讓孕婦更好地入睡。
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