更年期女性的保養 做好這些很管用
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到了更年期的女性,由於身體內部激素的變化,情緒起伏很大,導致她們總是很焦躁。生氣很可能會引起肝臟受損傷,其自身解毒功能會減弱,所以說,女性朋友們要少生氣最好不要生氣,尤其是更年期女性更應該如此。建議多出去走走看看,讓自己的內心不再爲家庭瑣事而煩擾,使自己的生活豐富起來。
更年期女性應該如何進行保養?
1、蜂王漿泡水喝
蜂王漿屬蜂蜜中的一種,但與普通蜂蜜相比,蜂王漿中含有植物雌激素,婦女經常補充這些植物雌激素,可以保護卵巢的健康,並調節子宮,預防更年期引起的內分泌紊亂。蜂王漿雖然含有雌激素尚未被證實,但蜂蜜對女性調理氣血、保持青春或有一定的作用,所以堅持飲用蜂王漿泡水,對延緩更年期症狀有一定的作用。
2、多吃蔬菜和粗糧
很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的,例如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,富含纖維的這些食物對於人體腸道是有很好的消化作用,有促進腸道的蠕動,有助於膽固醇的快速排出。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
3、常喝牛奶
更年期會令雌激素的水平失衡,牛奶由膽固醇和低密度脂蛋白組成,是維持正常月經的重要條件。如果女性體內脂肪含量低,也會引起月經紊亂,而飲用牛奶是一種很好的預防措施。在體內脂肪充足的女性中,其激素分泌正常,更年期自然會延遲。
4、及時護膚
進入更年期之後,很容易出現荷爾蒙不平衡的問題,使得皮膚變得很薄。臉上的皺紋也一條一條增加了,此時護膚方法建議如下:
A、每天洗一兩次臉,可以留一部分水在臉上,讓肌膚慢慢吸收,幫助肌膚補水。
B、洗臉時使用洗面奶,更年期女人的肌膚排泄廢物的能力已經下降了不少,所以很多髒物會累積在肌膚的表面,用普通的水清洗面部已經沒辦法洗乾淨。
C、洗完澡使用乳液,使用乳液時建議用指腹按摩下,這樣有助於乳液被肌膚吸收,爲全身保溼,滋養肌膚。
5、女人更年期要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大 腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
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