有這幾個症狀提示你進入更年期了 更年期怎麼做好什麼保健
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更年期不是疾病,它只是中年女性會出現的一個階段 ,有一些人在更年期的時候會有很多不適的症狀,這些症狀會影響到人們的生活和工作。更年期比較難受的人,在平時要怎麼辦呢?
更年期的症狀
1、情緒不穩定
女性到了更年期的時候,經常會有一些不良的情緒表現,常見的就是經常心慌,呼吸節奏也比較急促,這個時候大家要做的就是調整好自己的情緒,在平時一定不能太過急躁,也不要給自己太大的壓力,只有保持情緒穩定,身體纔會更健康。
2、月經不調、絮亂
更年期的朋友,首先應該要了解自己身體的一些變化,首先出現的問題就是月經紊亂,此時可能會有月經週期不規律的問題,或是沒有排卵出血等情況。不過我們要知道,月經是不會突然停止的,因爲女性的卵巢基本都是逐漸衰退的過程。
3、牙齒變髒
人們在進入40歲的時候,口腔中分泌的唾液可能會開始減少,這個時候唾液帶走病毒的能力也會慢慢減弱,患者要注意口腔的健康,這個時候齒齦很容易腐爛變質。還有大家的牙齒琺琅也會變薄沒光澤,一旦出現了牙齒問題也要注意哦。
4、血壓發生變化
一般表現爲收縮壓升高,舒張壓不高,並且波動十分明顯,多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象,與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期後,很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上衝,局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同,當然沒有及時調整好,很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關節肌肉症狀
更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛,多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重,休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆,以累及脊柱爲主,表現爲腰背痛。較易發生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態變化
更年期的人會經常表現出注意力不集中,膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩定,極易煩躁,常常因爲一些小事大吵大鬧,甚至哭笑無常。
8、心理的變化
更年期綜合症還表現爲心理的變化,有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼,甚至有些人還會出現一些精神疾病,這需要及時治療。
一、良好的睡眠質量
提高自己的睡眠質量,按時睡眠,晚上不要超過12點入睡,保證睡眠時長。不僅可以維持內分泌的平衡,增加抵抗力,而且積極的態度來抵抗衰老,大大降低了衰老的速度。如果經常熬夜,衰老便會早早地找上門來。
二、女人更年期要加強身體鍛鍊
1、是提倡跳繩,人在跳動繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用,進而更增加腦細胞的活力, 以提高思維和想象能力。
2、是提倡長跑,長跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。因爲患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低,所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱在控制神經衰弱方面, 跑步比藥物更爲優越。
三、保持良好的情緒
相信女性都知道,更年期的保養絕對離不開良好心理以及愉快情緒的輔助,雖然在生活中總有些事情會讓自己不由自主的產生不良情緒,但通過醫生或是朋友的開導,這種情緒很快就會被化解,從而讓更年期的自己得到更好的調解。
四、定期檢查
定期的檢查對於更年期的婦女尤爲重要,不僅能夠預防、及早的發現治療疾病,而且也能夠根據診斷,積極的配合治療或者調理,讓一些病症遠離自己,可以定期做一次常規子宮塗片檢查。
五、飲食方面
在更年期的時候,可以加強鍛鍊,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣,這樣飲食纔對身體好,滿足身體日常的需求。
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