常用熱水泡腳好處多 更健康
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睡前泡腳養生又健康
清代有位總督晚年有一養生祕訣:“晨起三百步,睡前一盆湯。”晨起三百步,是指晨起去戶外散步;睡前一盆湯,就是臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方纔仙逝。
用熱水洗腳,不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便祕、腳靜脈曲張,有消除疲勞,加深睡眠等功效,同時對去除腳臭,預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。
泡腳搓腳效果好
熱水洗腳的水溫以40℃~50℃爲宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約15分鐘。腳出盆後要用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳。
洗腳時水量以淹沒腳的踝部爲好,雙腳浸泡的同時可用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳,先腳背後腳心,直至發熱爲止。如能長期堅持,不僅有保健作用,對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀均有較好的療效。
經常泡腳、搓腳,不僅睡得香,而且白天工作精力旺盛。建議睡眠不好的人,可以試一試熱水泡腳和搓腳的方法。
熱水泡腳讓人放鬆
研究表明,雙腳經常發涼的女性,睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此,女性尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水可以擴張足部的血液循環,並促使頭部的血液向
下肢流動,相對減少充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。
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