推薦 適合更年期女性的膳食
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1.腎陽虛女性膳食選擇
更年期女性腎陽虛表現特徵:經斷前後,頭暈耳鳴,腰膝痠軟,形寒肢冷,或精神萎靡,面色晦暗;或月經紊亂,經量時多時少,經色淡紅,質稀薄;或帶下清稀,尿頻失禁,便溏;舌淡苔白,脈沉細無力。
膳食要點:溫補脾腎。食用比較溫和的食物,緩慢補益。慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果。
膳食推薦:大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山藥等。
2.腎陰虛女性膳食選擇
更年期女性腎陰虛表現特徵:經斷前後,烘熱腰痠,頭暈耳鳴,五心煩熱,失眠多夢,口乾咽燥;或月經紊亂,經量或多或少,經色鮮紅;或皮膚乾燥、瘙癢,或尿少色黃,大便乾燥;舌紅少苔,脈細數。
膳食要點:滋腎益陰,佐以潛陽;宜用清補之品;不要吃過多的滋補黏膩之物;宜低脂,限糖,少鹽飲食;忌辣椒、咖啡、煙、酒、濃茶等刺激性、興奮性食物。
膳食建議:木耳、香菇、銀耳、蜂蜜、燕窩、枸杞子、番茄等。
最後,專家提醒,更年期女性膳食調養不能從根本上消除更年期症狀的影響,只能作爲一種有效的輔助治療措施。因此,更年期女性要想徹底擺脫更年期困擾,應該在膳食調養的同時,儘快諮詢專業醫生,積極尋求治療。
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