學學日本人如何健康度苦夏
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
穿棉質服裝
做法:穿上輕薄的淺色棉質衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質衣服利於排汗,汗水的蒸發能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
三大時段注意補水
做法:夏天到了,應該把每天喝1.8~2升水作爲目標。這個季節有三個時間段最容易缺水,分別是起牀時、睡覺前、洗澡後,應注意適時地給身體進行水分補給。
吃鰻魚
做法:爲了抵禦苦夏,日本人有多吃魚少吃肉的習慣,尤其是鰻魚,它肉質柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
睡眠要充足
做法:睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可採用食療催眠,如喝點牛奶等。
少食多餐
做法:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生的代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。因此,最好少食多餐。#p#副標題#e#
溫水沖澡
做法:使用稍低於體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人,但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
控制甜飲
做法:糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過多容易導致食慾不振,讓苦夏症狀更嚴重。熱茶是最佳飲品,它有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,使體內多餘的熱量隨尿液排出體外。
讓身體出出汗
做法:一天當中最熱的時間是上午10點到下午2點。這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經進行體溫調節,隨着氣溫逐漸上升,身體就能漸漸適應屋外的熱度。
不要過早開空調 做法:夏天剛到,就早早打開空調,最容易患上自律神經失調症,其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。因此,不要過早開空調。#p#副標題#e#
相關鏈接
夏日宜練“靜坐養心功”
祖國醫學的養生理論中,早就有夏季宜養心的說法,在夏季可多做一些有益於心臟的運動。
雙手握拳
端坐,兩臂自然放於兩股之間,調勻呼吸,然後兩手握拳,用力緊握。吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。
作用:具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,對於調氣息及血液循環有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養心的功效。
手足爭力
端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏於兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆,換左腿,動作如前,可交替做6次。
作用:可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。#p#副標題#e#
閉目吞津
端坐,兩臂自然下垂,置於股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞嚥,可連續吞嚥3次。然後,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。
作用:可以養心安神、固齒、健脾。
上舉託物
端坐,以左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如託重物,吸氣時放鬆。如此做10~15次後,左右手交換,再做1遍,動作如前。
作用:可以疏通經絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節。
中老年人要如何科學減肥 這樣減更健康
夏季如何科學喝奶
健康備孕 孕前該如何科學補葉酸
2012世界睡眠日 教你學會如何健康睡眠
夏季飲食養生法:如何輕鬆健康度夏
苦夏怎麼辦 如何健康度過苦夏
“苦夏”應如何自我保健
酷夏 學學如何預防防痱子
男人想健康 學學老婆這“五不”
健康養生:夏季喝水小學問
夏季養生:健康度過炎炎夏日
春季我們要如何健康科學的跑步
夏季吃麪有哪些健康學問
男人如何健康度過更年期
夏季老人如何健康穿衣
夏季如何健康穿人字拖
初伏如何養生 這樣度夏最健康
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
如何學跳健美操
夏季如何進行科學的飲食保健
夏季保健誤區揭祕 健康度過炎炎夏日
如何健康長壽?跟隨4位古人學長壽養生
教你如何科學健康洗頭六步驟
夏天狗狗是否能吃西瓜 科學餵養讓狗主子健康度夏
如何科學健身計劃 這樣鍛鍊纔會更健康迷人
如何讓大學生保持心理健康?
苦夏應如何自我保健?
夏天狗狗是否能吃西瓜 科學餵養讓狗主子健康度夏
男人夏季如何健康補水?
如何科學吃菜更健康
科學養生 春季來點“苦”頭才健康
夏日如何自制健康美味的飲品
寶寶如何曬太陽最科學健康