苦夏應如何自我保健?
本文已影響2.55K人
本文已影響2.55K人
相關閱讀:哪些疾病易轉化爲癌?
酷夏到來之後,一些人會感到非常煩躁、沒有食慾等這些症狀中醫認爲是“暑傷氣”,民間則說是“苦夏”。 其實,擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健,可從以下幾方面進行調理。
心理調節
在炎熱的夏季,大約有16%的人會出現情緒和行爲異常,特別是中老年人。醫學上稱之爲“夏季情感障礙”,其表現爲:情緒煩躁,愛發脾氣;心境不佳;行爲古怪。現代醫學研究表明,其發生與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切關係。當環境溫度超過30℃,日照時間超過12小時,情感障礙發生明顯增多。加上出汗多,人體內的電解質代謝障礙,影響大腦神經活動,從而產生情緒和行爲方面的異常。古代夏季養生學倡導:“調息靜心,常如兆雪在心”。人們常說的心靜自然涼是有科學道理的。要保持恬靜的心理狀態,不要過於激動,更不要發怒急躁。
編輯推薦:盤點:性愛的最佳模式! 夏季養生喝什麼茶好?
相關閱讀:夏季如何沖泡養生茶?
飲食調理
夏天氣溫高,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食慾神經受到抑制,飲食營養的調理和水分的補充至關重要。膳食應多樣化。專家也指出,從營養學觀點出發,煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,促進機體免疫功能,抵抗人體的抗病能力。習慣於喝白開水的人,體內脫氫酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不易產生疲勞。純淨的白開水容易解渴。爲了健康,奉勸老年人夏天不渴也要主動喝點水。此外,夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌,荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎症者均較適宜。
睡眠要充足
夏季晝長夜短,又因躁熱,一般睡得晚,因而可用午睡補充。午睡有利健康,有助提高工作效率,研究者發現,午睡可使體內激素分泌平衡,能使心肌梗塞等發病率減少30%左右。午睡只需小憩片刻,不宜坐着或伏案而睡,更不易在涼風處睡,在過堂風處或電風扇旁睡。爲涼快,整夜開着空調,當時舒服,睡後皮膚肌肉鬆弛,汗毛孔擴張,容易着涼感冒。睡眠的質量,對解除“苦夏”十分重要,勸中老年人注重提高睡眠。
編輯推薦:夏天性生活應注意什麼? 治療感冒有哪些誤區?
老人如何自我保健養生方法
女性養生保健知識 女人應如何愛護自己的乳房
支氣管擴張如何自我保健
辦公室白領如何自我保健
女性經期如何自我保健
銀屑病患者如何自我保健?
夏季保健 夏季我們要如何保護眼睛
老花眼應該如何自我保養?
女性孕期如何自我保健
夏季糖尿病應該如何保健
苦夏怎麼辦 如何健康度過苦夏
夏季保健 夏季如何做好保健
你知道如何自我刮痧保健
經常熬夜如何做好自我保健
孕期媽媽如何自我保健
肝病病人如何做好自我保健
哮喘病人如何自我保健呢
如何保持健康
經前綜合症如何自我保健
肺氣腫如何進行自我保健
更年期女性如何自我保健
子宮性不孕如何自我保健?
青春期女性如何自我保健
孕婦應當如何做到正確的保健
夏季高血壓應該如何保健
睡前如何自我按摩保健
前列腺如何進行自我保健
夏季流汗過多應如何保健
青春期少女如何自我保健?
哺乳結束後如何自我保健
男性陽痿如何自我保健法
青光眼如何自我保健方法
冠心病病人如何自我保健