痔瘡患者如何進行鍛鍊?
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
第一、提肛運動
全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。
第二、舉骨盆運動
仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆下放。熟練後,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次,每次20下。
第三、旋腹運動
仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)爲中心,用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆後順旋轉。
第四、交叉起坐運動
兩腿交叉,坐在牀邊或椅子上,全身放鬆;兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放鬆,這樣連續作10~30次。
如何護理痔瘡患者
痔瘡患者術後如何吃
如何正確地進行體育鍛煉 如何做鍛鍊
腫瘤患者如何鍛鍊呢
骨折病人如何進行功能鍛鍊
孕婦如何預防產後痔瘡 爲什麼產後易患痔瘡
癌症病人如何進行術後鍛鍊
痔瘡患者勿進誤區
痔瘡患者如何正確喝茶
如何進行腰背肌的鍛鍊呢
痔瘡如何進行鍼灸治療
腫瘤病人如何進行鍛鍊呢
腦栓塞患者怎麼進行康復鍛鍊
腦出血後如何進行功能鍛鍊?
神經衰弱患者如何鍛鍊
癌症術後如何進行康復鍛鍊
痔瘡患者應該如何飲食
女性痔瘡如何進行診斷
痔瘡康復者如何防患再“痔”
肥胖症應該如何進行鍛鍊
如何適度鍛鍊
哮喘可以跑步嗎 哮喘患者需要進行合適鍛鍊
痔瘡患者如何過夏
痔瘡患者如何過夏季
孕期痔瘡苦不堪言,痔瘡疼痛如何緩解?
腎病患者平時要如何鍛鍊?
痔瘡疾病如何進行分類
股骨頭壞死患者怎麼進行功能鍛鍊
膝關節炎如何進行康復鍛鍊
痔瘡患者術後如何康復
股骨頭壞死如何進行鍛鍊
得了痔瘡該如何進行護理
預防痔瘡的鍛鍊方法