11個小招輕鬆解決女人乳房不適
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
1、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
2、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
3、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
4、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。#p#副標題#e#
5、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
6、不吃鹹辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
7、防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
8、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。#p#副標題#e#
9、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
10、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因爲乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
11、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
溼疹手上長水泡?三招輕鬆解決
女性緩解痛經的小妙招 3招教你輕鬆解決
痛經的解決辦法 九招輕鬆緩解痛經
飲食妙招輕鬆解決女人小毛病
四個妙招輕鬆緩解痛經
胃脹怎麼辦:教你幾個排氣小妙招輕鬆解決問題
經期乳房脹痛 12個保健方緩解乳房不適
哺乳期乳房如何護理 5個招讓你更輕鬆
收縮毛孔3大妙招輕鬆解決
家居如何清潔 六個妙招讓你輕鬆解決
8個小妙招讓你的乳房永遠年輕!
讓女人乳房更舒服11個技巧
幾招小妙招 輕鬆解決毛巾用久變得又黃又硬問題!
皮草毛不順怎麼打理?小妙招幫你輕鬆解決
衣服縮水了好煩惱 幾個小妙招輕鬆解決縮水問題
皮包被染色?幾個妙招幫你輕鬆解決!
9成白領有焦慮 八招輕鬆解決
哺乳期乳房如何護理 5個招讓你更輕鬆
輕鬆緩解胃脹的六個小妙招
四招輕鬆緩解男性房事疲勞
四個小招式幫你輕鬆約女孩
7個小妙招輕鬆搞定乳腺增生
解決女人乳頭凹陷的妙招
久坐危害多又多 四招輕鬆來解決
讓乳房健康又豐滿的11個生活小妙招
小訣竅輕鬆解決脫髮煩惱
母乳太多也煩惱 輕鬆解決奶水多
女人呵護乳房 慎防10個小花招
頭髮愛出油怎麼辦 五招輕鬆解決
女人排卵期出血怎麼辦 五個辦法輕鬆解決
專家支招 輕鬆解決車身抖動故障
女性如何護理乳房 11個妙招助你護理乳房
15要點輕鬆緩解乳房脹痛