四招輕鬆緩解男性房事疲勞
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有些男性在房事後總覺得疲累不堪,往往第二天精神恍惚,精神狀態極差。感覺遲鈍,疲勞感需要很長時間才能消失。那麼男人房事疲勞怎麼辦?如何緩解房事疲勞?
男性在房事後總覺得疲累不堪,故而誤以爲自己雄風不再,老想着如何壯陽。然而,恢復體力的關鍵是在於加強休息與調整消化系統,即中醫所謂的調理脾胃功能,配合正常飲食,如此自然能恢復機體的耐力與精神狀態,一掃全身疲勞。下面小編就來給大家說說緩解房事疲勞的方法,希望能幫助到你。
通常男人在做完房事後,就變得想睡,全身充滿了疲勞感與虛脫感,有些人甚至疲勞感一直無法去除。不過,這種疲勞感與其認爲是來自肉體,還不如說是屬於神經性的。房事以後,會感到疲勞的男人大都是瘦弱型、神經質、低血壓,內臟有下垂的傾向,一旦射精以後,恢復較遲。爲了去除疲勞,就會想要睡覺,但是卻難以成眠,結果會導致睡眠不足,體力減退。
如何緩解房事疲勞
一、不要馬上入睡
在性愛中,男性在射精時交感神經興奮,射精後副交感神經和脊髓反射神經鬆弛。一般來說,房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃,想盡快入眠。但是,如果同房後立刻睡覺,神經鬆弛現象會因睡眠而加重,變得更加鬆弛,不但無助於恢復,反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。
因此,此類男性在房事後不僅不能立即入睡,反而應在房事結束稍事休息之後,趁神經系統的緊張程度尚未完全鬆弛,下牀進行一些活動,如喝喝水,做幾下操,看會兒電視、報刊等,可以使神經系統保持適度的緊張,避免其完全鬆弛。後再上牀睡覺,這樣不但睡眠更好,而且也較好地減輕了疲勞感,有助於第二天體力和精神的恢復。
二、減少房事次數
頻繁的房事自然讓身體感到疲勞,如果男性自覺體力不比從前,容易疲倦,可先減少房事頻率,配合充足睡眠與均衡飲食,再觀察自己體能狀況。
若情況還是不理想,可配合服用一些能夠調整人體消化吸收功能的食品或中藥。中醫認爲“脾主肌”,意即食物營養與精華的運輸及吸收,與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關,照顧好脾胃,加上充分睡眠,精神自然來。
三、注意事後飲食
房事過後,不必整天只吃不易消化的高油高脂或偏食某些種類的食物、飲料,甚至經常因爲緊張或作息不正常導致拉肚子、便祕交替,如此營養狀況便難以正常供給人體運用,補充體力耗損,長期下來,精神萎靡自然難以避免。
中醫認爲,調整脾胃的中藥非常多,大都是性質溫和,接近食材的藥方,如四君子湯、六君子湯等等,到正規醫院就診時,醫師會給予最適當的處方與建議,並調整身體的機能平衡,甚至可加入鍼灸治療。
四、睡前做拉背脊運動
1、站直身體,雙手扶住某固定物以保持身體平衡,然後,仰頭讓後背儘量向後彎曲,臀部向後上方挺起,將注意力集中於後頸部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感爲宜。
2、背部挺直,雙手伸直,儘量向上舉,感覺像在把自己向上拔。
這套運動可增強脊髓神經的運動功能,緩解性事後的疲勞感。男性可以在性愛過後、睡覺之前做,每次做5~10分鐘即可。如有條件,最好在性生活後洗個溫水澡。
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