哪些“多”與“少”讓老人延年益壽
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多笑少怒
笑一笑,十年少。笑是延長壽命減少衰老的良藥。而怒則傷身,使人減壽。
多果少糖
食糖過多,會使患糖尿病的機會增大,多食水果則能夠減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶葉的成分對人體作用很多,可生津止渴、抗衰老等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃腸潰瘍、胃出血,誘發癌症;可傷肝,誘發心臟病和中風;還可毒害人體生殖細胞,酒後懷孕可使胎兒畸形或智力低下。#p#副標題#e#
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓等。每天適量喝點醋,對高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞,肥胖者可用來減肥,美容者可增強皮膚光澤。
多菜少肉
食肉過多,肉類中的氨基酸對人體有副作用,導致脂肪過多,應少食爲宜。蔬菜不但味美可口,還能柔軟血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,促進細胞分裂。
多嚼少量
咀嚼能幫助消化,有助健康。少量指適當增加飲食次數,減少用量,這樣可減少腸胃負擔。
多浴少衣
適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,增強皮下毛細血管的收縮和擴張能力,提高防病抗病的能力。而沐浴使肌膚受到適當的按摩,血液流暢,消除疲勞,提神醒腦。
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