預防骨質疏鬆常見的四大誤區

誤區一：預防骨質疏鬆是老年人的事

很多年輕人會提醒督促自己的父母注意骨質疏鬆防治，但是自己卻不太注意。人類骨骼最健壯的時期是20-40歲，過了40歲，骨質疏鬆患病率成倍增長，骨質流失的速度加快，骨量開始下降，骨質也逐漸變脆，導致患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。雖然患病者到中老年才表現出各種症狀，但年輕人的很多生活習慣影響到老來是否會患上骨質疏鬆，而且，近幾年，各大醫院臨牀都顯示，骨質疏鬆有明顯的年輕化態勢。年輕人的一些不良習慣包括不喝牛奶、久坐不動、缺乏鍛鍊等都會影響骨質，所以預防要從年輕開始。

誤區二：預防骨質疏鬆就要多吃鈣劑

補鈣確實是預防骨質疏鬆的重要方法，但補鈣的方式不僅僅是吃鈣劑，更多的還是要保持健康的生活方式。眼下市場上鈣劑廣告非常多，但魚龍混雜，吸收率高低不同，建議在專業醫生的指導下，根據各人情況選擇補充。而且不能過多服用，最好每晚睡前服用一次，如果能同時服用維生素D，有利於鈣的吸收。

在健康科學的生活方式上，要注意合理膳食營養，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。#p#副標題#e#

誤區三：得了骨質疏鬆要少動防骨折

得了骨質疏鬆首先要到正規醫院進行治療。還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。應該採取早期活動，體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。運動也是康復治療中一塊不可或缺的內容，因爲運動時全身和骨骼的血液循環可明顯恢復，肌肉的收縮和擴張對骨骼有刺激作用，可以促進骨形成，減少骨量的流失，這會減慢骨質疏鬆的進展。因此，骨質疏鬆者最好在戶外選擇力所能及的運動方式，如散步、慢跑等。

誤區四：骨頭不痛不癢，不需要檢查骨密度

骨質疏鬆最初的骨流失狀態不會有明顯感覺和症狀，但是等到腰背痛或骨折時，已經處於後期，治療難度相對大，患者吃的苦頭也更多。所以人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人羣，應及早採取防治對策。需要指出的是，注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。