日常保肝需要遵守的鐵律
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你聽說日常生活可損肝功能,可能感到驚訝。但好消息是,日常生活也有強肝的方式,而且不用下太多功夫。
1. 上市場買東西
揀選低脂、高纖維食物,和大量蔬果。均衡的健康飲食有維持肝臟正常運作的功用,予人精力充沛的感覺。
2. 使用天然清潔產品
你吸入或皮膚接觸的化學物及毒素,全部由肝臟處理。強烈化學物質愈少用,肝臟負荷愈小。
3. 少開車﹑多步行
運動能加強體力,尤其是肝臟,可抵抗病毒、疾病及污染物侵襲。人們多做運動,可以控制體重,運動是減少脂肪肝的關鍵因素。
4. 旅行或出外用餐,考慮打肝炎預防針
不管你到熱帶海島,或上本地館子用餐,應考慮接種甲型及乙型肝炎疫苗。在日常生活中,外出用膳、性交、共享牙刷或指甲鉗等活動,可能有傳播嚴重肝病的風險。甲型肝炎透過污染食物或水源傳播,乙型肝炎通透血液或體液直接接觸傳播﹔
5. 喝酒前三思
問題不在酒的種類,而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒,或是雞尾酒,對肝臟的影響都是一樣的。喝酒應有節制,每次不要超過1﹑2杯,千萬不要天天喝酒。
6. 抓處方藥時,說明用藥種類
告訴醫生或醫劑師你服食的所有藥物及維他命,誤用藥物、混用藥物或使用天然健康產品,可能損害肝臟。
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