冬天職場男士降脂小祕訣
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
它被稱爲“無聲的殺手”,它最初不易讓你察覺到身體的明顯不適,接着讓你被逐漸涌來的頭暈、健忘、體力下降、 睡眠不安、胸悶氣短所困擾;如果你繼續聽之任之、不予理會,它往往會更加瘋狂地吞噬你的健康,在你的體內編織出一張“病魔溫牀”:冠心病、心肌梗塞、心絞痛、腦血栓、腦溢血、中風等,一大堆致命疾病隨之襲來……這個殺手叫“高血脂”。 今冬,成都市五成以上的職場男性被查出血脂偏高。
入冬 五成職場男血脂偏高
34歲的周先生在一家公司做銷售,每晚忙到10點多鐘回家,雙休日也經常參加公司集訓。從今年9月起,周先生放棄了堅持多年的健身運動,赴飯局、陪客戶是常態。最近,周先生在體檢時被查出“甘油三酯2.47”,超過了正常值。他發現,自從被宣判爲“高血脂族”以後,身邊跟他同病相憐的“難兄難弟”還真不少,工作強度大、飯局多、飲酒多是他們的通病,由於血液中的脂肪沒法燃燒消耗,積聚後導致高血脂。
上述情況並非偶然。在省醫院健康體檢中心,一半以上的男性體檢者被查出血脂異常。據該院劉醫生介紹,患病人羣越來越年輕化;在另一家體檢中心,血脂異常的男性竟達80%,而且絕大多數是在機關單位、企業工作的男性腦力勞動者。#p#副標題#e#
降脂訣竅
tips1: 發現病症 抓住“第一信號”
高血脂並非完全沒有症狀,預防的關鍵是抓住“第一信號”:在繁忙的工作和生活之餘,當你經常出現頭暈、健忘、體力下降、 睡眠不安、胸悶氣短等表現時,你一定要對自己的血脂狀況提起注意了。 如果你飲食不規律、生活節奏較快,醫生建議最好每半年或一年進行一次血脂檢查,一旦發現自己血脂異常,應檢查血糖、肝、腎功能和心腦血管疾病等。
tips2:飲食降脂 8種食物最有效
注意科學飲食,少食高脂肪和高糖食物,已被證實是降血脂的有效措施。高血脂是以不良生活方式爲主的疾病,而調整飲食及改善生活方式是高血脂患者的上選。
吃以下8種食物最有效:1.燕麥粥:早餐吃1碗燕麥粥,可使血中“壞膽固醇”濃度降低;2.豆類:便宜又安全有效的降血脂食物;3.大蒜:可使血中“壞膽固醇”濃度下降;4.每天兩杯牛奶:每天攝入1~2杯牛乳和乳製品類富含乳清蛋白的食物,還有助於調節血脂和血糖水平,可幫助降低患心血管病的風險;5.蘋果:每天吃一個蘋果,它含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效;6.海魚:最好每週吃清蒸海魚兩次;7.薑湯:將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。8.洋蔥:可使血中“壞膽固醇”濃度下降。
tips3: 運動降脂 每天至少半小時
有人說,“騰不出時間運動的人,往往要騰出時間生病。”堅持每天運動至少半小時吧,當你的體重下降時,血脂也就下降了。因爲運動可以改善血液粘稠度,促進血液循環,增加冠狀動脈血流量,降低血中的膽固醇,消耗熱量,從而能抗動脈硬化。
選擇什麼時間運動最有效呢?據報道,美國研究人員對不愛運動的青壯年進行研究,結果發現,餐前12小時運動有明顯的降血脂作用。運動項目可以根據自己體力選擇,如散步、快走、慢跑、游泳、打球等。#p#副標題#e#
名詞解釋
血脂是血液中各種脂類物質的總稱,其中最重要的是膽固醇和甘油三酯。甘油三酯即脂肪,它們不溶於水,與蛋白質結合成脂蛋白,在血液中循環運轉。健康人的平均血膽固醇含量爲每100毫升血中有160毫克,如超過220毫克爲過高;甘油三酯爲85毫克,如超過160毫克爲過高。本報記者 金雯
患病主因
肥胖:高血脂的“難兄難弟”
那些挺着將軍肚的男性,十有八九是高血脂。高血脂是血脂異常的主要表現,是一種現代“富貴病”,不妨留心我們身邊那些胖子,他們大都有高血脂,肥胖與高血脂如影隨形。
“冬季氣溫低,一些人缺乏必要的運動,又喜愛食用高熱能食物,如肉類、甜食類、湯類等,容易增加脂肪,導致血脂升高。”劉玉萍醫生提醒。
壓力大也是一個患病因素。很多年輕人並沒有意識到自己的血脂異常是由於疾病引起的,過大的壓力在沒有加以預防和引導的前提下,完全有可能轉化爲危害健康的疾病。該病對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的,不治療的直接後果,將是導致心腦血管疾病的發生。
給畢業生的一些職場小貼士
男生職場穿搭推薦 職場小白趕緊get
職場成功祕訣
工作壓力大怎麼辦 推薦職場減壓祕訣
韓庚告訴你男士保養祕訣
職場穿搭的祕訣 盤點職場穿搭的祕訣
職場媽媽堅持母乳餵養的六大祕訣
男士購香祕籍:CK香水鑑別小訣竅
冬季居家減肥的小祕訣
職場精英男士香氛推薦
什麼香水適合職場男士使用 職場男士香水推薦有哪些
職場人士身心減壓祕笈大公開
職場男士7種減壓妙招
職場上的小祕訣
爲什麼冬天減肥慢 冬天快速減肥祕訣
職場成熟男士裝扮 自信又有小清新
職場求職小貼士
男士居家養生小祕訣之你必須要了解的男士深蹲
冬季職場男性如何穿搭 職場男士冬季穿搭指南
職場人士每天如何進行減壓
男士呵護肌膚的小祕訣 男人分階段抗衰老
職場戰鬥的必備 萬元左右的職場男士腕錶推薦!
年合適職場男士的髮型
降脂降壓多吃純天然降脂藥
男士職場短髮髮型有哪些 適合職場的男士精神髮型介紹
男士正確剃鬚的祕訣
冬至養生 冬季健康養生小祕訣
男性增肌減脂的7大祕訣
職場媽媽放鬆小祕招
職場男士養胃的九大禁忌
職場人士職場中如何才能快樂
職場男士要避免哪些行爲
職場男士五招釋放壓力