爲什麼冬天減肥慢 冬天快速減肥祕訣
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爲什麼冬天減肥慢?
在冬天人們常喜歡吃一些暖和的東西,包括食物也吃一些高熱量高的食物,人們會經常聚在一起吃火鍋,熱騰騰的感覺很舒服,這樣減起肥來就很難了,冬天可以去吃一些涼性食物,例如吃些白蘿蔔,喝些涼開水,冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白蘿蔔,涼開水小米粥這些都屬於涼性食物,都會消耗更多的脂肪利於減肥。
冬天減肥慢的原因還有一個就是大家減少了戶外活動,很多人都把鍛鍊挪到了屋裏,在屋裏減肥,因爲房間溫度十分高,稍微一運動就會出汗,人們就認爲運動量已經到了。如果是有氧的戶外運動,空氣流動,只有達到一定的負荷量才能夠出汗,這樣更利於減肥。所以冬天減肥要增加戶外的有氧運動,能消耗更多的脂肪,增加新陳代謝。
減肥的方法大家已經知道了很多,到了冬天大家穿衣服寬鬆,因爲減少了戶外活動,大家就有了吃吃喝喝的時間,常常聚在一起不知不覺食量增加。當我們在抱怨爲什麼冬天減肥慢的時候,其實我們應該先看看自己是否管住了嘴,自己最近是否又邁開了腿呢。到了冬季更應該增加有氧的戶外運動,增大脂肪的消耗,因爲冬季是新陳代謝比較快的時期,抓住冬季的時間,更好的減肥。
冬季減肥3妙招
一、泡澡帶來完美的溫熱效果
當你泡在熱水中時,全身血管壁擴張,血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果,血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間循環流動,這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身,流經腎臟的血液增多了,也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時,你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫着血管和淋巴管,可以促進血液循環,因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來,脂肪分解速度加快,自然而然達到瘦身效果。
二、熱茶暖腸胃,促脂肪分解
在寒冷的冬天,人的身體處於低溫中,體內的新陳代謝變得很緩慢,加上熱量的攝入大於消耗,不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了!不同擔心,若是擔心在寒冬發福,可以泡上熱騰騰的茶,不僅可以暖腸胃,爲身體適當的水分,促進血液循環,起到暖身的作用。
三、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內到外慢慢發汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來,排出大量的汗,對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
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