12個小習慣 讓你健康更長壽
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
1. 養狗
可以年輕1歲。強迫運動,因爲要帶動物出門便便。
2. 吃早餐
可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
3.瞭解自己身體症狀(預警徵兆)
年輕12歲。預防勝於治療,瞭解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。
4.每日小飲一次
年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒, 有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅 一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑
1.7歲。常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裏自然就年輕許多。
6.每天快步半小時
年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。#p#副標題#e#
7.上課
2.5歲。學習新的課目,可讓人的心裏回覆年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。
8.交朋友
年輕2歲。交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
9.充足睡眠
年輕3歲。應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
10 .牙籤剔牙
年輕6.4歲。研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙籤,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
11.多吃蔬果榖類,少吃肉類、油脂
年輕4歲。食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
12.運動
年輕6.4歲。一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康
良好飲食習慣讓寶寶更健康
比吃人蔘還補 這些養生小習慣讓你健康又長壽
電子遊戲能減肥 六個壞習慣讓你更長壽
20個健康小習慣 健康小習慣介紹
五個健康飲食習慣讓你更年輕
讓你健康長壽的10個建議
排名前十的健康長壽習慣
衛計委倡導健康生活 4個習慣讓你更健康
讓你健康長壽的7個妙招
哪些習慣讓我們更長壽
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
七個好習慣讓女性更健康快樂
老人長壽10大健康飲食習慣
讓你年輕45歲的12個小習慣
健康小習慣 讓男人更“堅挺”
想要健康長壽 請保持十個飲食習慣
威脅健康的12個壞習慣
如何做到健康長壽? 盤點25個長壽習慣
讓男人長壽的16個好習慣
19個好習慣鑄就健康長壽老人
哪些習慣可以讓老人更長壽
12個小習慣讓你多活幾年
哪些生活習慣能健康長壽?
哪些小習慣讓您的寶寶更健康?
拍打5個地方 讓你更長壽健康
春季皮膚保養7個小習慣 讓你的肌膚更健康
9個生活習慣讓你的牙齒更健康
12個飲食習慣有助長壽
經期9個小習慣讓你更痛
健康飲食習慣幫你握住長壽鑰匙
能讓你長壽的5個飲食好習慣
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽