女人日常如何養氣補血
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問:很多女人常問怎樣養顏、養氣血,氣血對女人很重要嗎?
答:當然很重要。《內經》中指出:“血氣不和,百病乃變化而生”,氣血的盛衰和運行狀態,對人的生、長、壯、老均起着決定性作用。
《女科百問·捲上》指出:“男子以精爲本,女子以血爲源。”對於女性來說,更是“以血爲本”,因爲女性氣血充盈調暢,經、孕、產、乳期功能就正常;氣血失調,則會導致經、孕、產、乳期功能的異常。氣血失調錶現爲氣血不足,或氣滯血瘀,或氣虛血瘀等,因此對女性疾病的治療,理血、養血、活血是非常重要的法則。
問:月經不調是怎麼回事?
答:月經是女性正常的生理現象。當月經的色、量、質、經期、週期及伴隨的症狀發生改變時,就出現月經不調。表現爲月經過多、過少、經期延長、經間期出血、經行乳房脹痛、情志異常、月經先期、後期、先後不定期等。
出現月經不調的原因很多,可能因神經內分泌功能失調引起,育齡期女性月經不調,一般多是因卵巢黃體功能不好引起。部分患者是由器質性疾病或藥物等引起,如生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良、甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、肝臟疾患、血液疾患等,以及使用治療精神病的藥物、內分泌製劑等,一定要請專業醫師檢查,以明確診斷。
月經病的治療原則,重在治本以調經。在中醫看來,經期提前是虛火旺所致,建議少吃燥熱食物,可多喝滋陰健胃的粥、豆漿等;不是因疾病造成的經期延後,可多吃補血的食物,如紅棗、葡萄、紅莧菜等;經期需均衡營養,不主張擅自進補,可適量吃些蛋白質和含鐵食物,如香菇雞湯、牛肉湯、熱牛奶等。
總之,調理月經不只是吃點當歸就行,可能要補血、或活血,甚至破血化瘀;可能要補腎、養陰或溫陽,而且在月經週期的不同時期,每個人的體質不同,治療也就不同。#p#副標題#e#
問:女人更年期時,身體發福、失眠而又煩躁不安,這時怎麼養?
答:更年期,是女性由生育功能旺盛走向衰退的過渡時期,卵巢分泌雌激素的功能減退直至消失,導致內分泌功能失調及自主神經功能紊亂,而出現潮熱汗出、頭暈、煩燥易怒、心悸失眠、浮腫甚至身體發福等。這都是雌激素減少惹的禍,至於缺不缺,怎麼補,一定要遵醫囑。
女性更年期首要關鍵是調整好心態,不要把更年期看成衰退期,而要把自己當成“嬰兒”一樣來養護,這樣就會有不一樣的人生。養陰是第二個關鍵,包括不要熬夜、不要太勞累、不要隨意生氣、適度鍛鍊、少食油膩、多和朋友交流、多到戶外活動等。如果症狀較重,可以找醫生幫助調養。
睡不好,是困擾更年期女性的重大問題,大都是腎虛引起的心肝火旺,常發生在壓力大、節奏快的女性身上,解決的辦法是放慢步調,晚上避免喝刺激性飲料、避免吃蔥薑蒜等;平時要注意滋陰、養心安神,如服用麥冬、枸杞、五味子等。另外,活血消脂的山楂、何首烏和桑葉加上運動,可幫助減肥。
問:日常中補氣血有哪些好方法?
答:氣血不足,首先要分清楚是氣血兩虛,或是氣虛血瘀,是氣滯血瘀,還是氣不攝血,治療上補氣、補血的偏重是不同的。有時要補血活血,有時要理氣活血,補脾胃、補腎氣又是補氣血的根本大法。
比如一女老師面色灰暗、氣短神疲,她服用了“固元膏”,也常服用紅棗、人蔘之類,但面色總不見好轉。經檢查,她患有較重的頸椎病,經補益肝腎、活血通絡治療後,氣色大爲好轉。
而日常補法,飲食很重要。1.飲食多樣化。“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充”。
2.經常吃些補養氣血的食物,如紅棗、豬血、枸杞、當歸等,每週吃兩次豬肝也是補血的良好食物。
3.根據月經週期的調養:行經期不能食冷,可用生薑、紅棗、紅糖泡水喝;如果月經量少,也可加當歸。火氣太盛,月經量太多,可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用,或用鮮荸薺200克取汁服用。經行不暢者還可服少許紅花酒或山楂酒。經後期適當補充些養血食物,如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿蔔、菠菜等,也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。注意感冒時不要服用。
問:馬上要立夏了,女性在夏季怎樣注意調養自己?
答:女性在夏季如“夏花”,如何在愛美和保養上達成和諧,確實需要技巧。年輕女性愛穿吊帶衫,常出入空調房;有些喜歡穿露臍裝;還有些夏日冷飲不斷,即便經期也如此,這都不利於夏季養顏。女性在夏季,也應“熱”養。
夏季陽氣旺盛,可晚臥早起。少吹空調、適當排汗,有利於排泄體內的毒素。肩頸部是人體重要部位,受涼後容易患頸椎病、肩周炎;而臍是人體的命蒂,中醫稱神闕穴,是人體保健要穴,也是治療許多疾病的有效穴位,如艾灸神闕治療腹瀉、痛經、胃寒等,露臍久了,便積“美”成疾。經期忌食冷,有不聽勸告的女孩,由此導致閉經。
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