高考生應注意飲食更健康
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
高考期間學生由於睡眠少、用腦多,容易出現心情緊張、疲勞、食慾減退等現象,但自身身體機能變化不大,所以盲目強調大量增加營養是不必要的。只要在一日三餐上稍微注意一下營養搭配,符合孩子口味,按時按量地吃好三次主餐就可以了。
在營養搭配上,石教授強調,要注意優質蛋白質的攝入,如雞蛋(每天至少應保證攝入1~2個)、魚類、豆製品、牛羊肉(瘦肉)等。還可以適當食用豬內臟、核桃、芝麻等,這些食物含有腦磷脂和卵磷脂,有利於神經細胞的代謝,促進神經傳導和大腦信息的傳遞。此外,要注意新鮮水果和蔬菜的供給,以保證機體對礦物元素和維生素的攝入,以調節生理功能,促進大腦思維,使記憶力處於最佳狀態。
在飲料方面,石教授說,宜多喝酸奶、牛奶、豆奶及天然果汁飲料,少喝碳酸飲料。最後,石教授囑咐說,夏天天熱,口味要儘量清淡,千萬不要大魚大肉,暴飲暴食,破壞膳食平衡。
更年期高血壓怎麼注意飲食
高考前怎麼吃 飲食注意這幾點
子女盡孝應關注老人飲食健康
高血脂如何健康飲食 三點要求要注意
更年期高血壓的飲食注意
老人健康飲食十項注意
夏季飲食“五個注意”保健康
老年人如何注意飲食健康?
心臟健康的飲食注意事項
高考減壓注意飲食 試試這些水果
備孕需要注意什麼飲食比較健康
老人健康飲食的十項注意
元旦健康飲食的五大注意
健康過年 春節飲食需注意
秋季飲食健康:男性飲食幾大注意
假期健康飲食注意九項
高考將至考生如何保持健康
冬季健康飲食養生小常識 吃狗肉應該注意衛生
考生飲食 高考考生吃什麼好
夏季健康飲食的三大注意
高中生如何注意身體健康 怎麼注意健康飲食
高考前應注意什麼?備考學生考前防病四不宜
高考前如何飲食?考生飲食三需三忌
高考期間如何飲食?高考期間考生飲食要清淡
高考期間考生的飲食注意事項及家長的護理指南
高考生飲食 高考生吃什麼抗疲勞
春節健康飲食注意事項 清淡少油膩注意食品衛生
年底如何健康飲食 五大飲食注意
十一長假旅遊健康攻略 帶齊衣服應注意飲食衛生
高血壓患者飲食應注意啥
更年期婦女飲食應注意的問題
健康的飲食讓血管更健康
孕期注意飲食胎兒更健康