高考減壓注意飲食 試試這些水果
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2018年的高考一天天的臨近,考生的家長最怕的就是學生壓力太大影響發揮。那麼你知道高考如何減壓呢?
五種減壓水果帶回家
1.香蕉
香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。
2.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時還是很好的膳食纖維來源,營養密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。
3.葡萄
葡萄有良好的滋補作用,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。
4.木瓜
中學生吃哪些減壓食物呢?木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因爲木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤後,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢。
5.草莓
在高考期間的應季水果中,草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用,有助於預防考生心情慌亂。
高考減壓小妙招
1.跑步
考生要根據自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的項目,或者是非對抗類的項目。比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等,甚至如果允許的話打打檯球,做自重力量訓練都是非常好的練習方,不僅促進心血管循環,同時也能緩解壓力。
2.聽音樂減壓
莫扎特有相當多的一些比較緩慢的音樂對考生有幫助的。考前焦慮建議是最好不要去聽比較激烈的音樂。像搖滾等等的這樣的最好不要聽。可以聽一些民樂,民樂不要合奏類的,最好是獨奏類的。西洋樂可以以絃樂爲主,但是不要有打擊樂。對於孩子們的放鬆緩解會有一定幫助。
3.整好複習的方法
不要耗費時間做大塊成套的試題,因爲這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液,不可能會有太多的增加。應該多做一些提綱挈領的工作,例如查看教材中的重點內容和公式,看讀書筆記,翻閱以往的試卷,對前後知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型;對重點知識做好查缺補漏等等。
4.保證睡眠
你知道嗎?睡覺也是高考前減壓方法之一哦。每天要保證7-8小時的睡眠時間,晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡,可躺在牀上先不要閉眼,什麼都不要去想,等情緒放鬆後,才自然地閉上眼睛。
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