女性便祕怎麼治療最有效
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治療便祕一:喝優酪乳
優酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化,它在人體腸道中能讓纖維素發酵,而發酵生成出來的有機酸便可以增強腸道蠕動,但市面上消瘦的優酪乳有一個缺點,就是糖分的含量太高,喝太多容易引起肥胖,只需要一天喝一杯,就完全可以爲身體提供足夠的益生菌。但是如果自己來製作優酪乳效果肯定會更好,因爲可以自己掌控糖分的含量,可以選擇用大豆發酵的優酪乳,由大豆發酵的優酪乳糖分會比較少。
治療便祕二:早餐喝咖啡
有很多女星喜歡喜歡在早上喝一杯咖啡來消除水腫,咖啡具有很好的利尿功效,並且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,促進腸胃蠕動,從而使排便更加順暢,有人建議喝中泡式的咖啡,認爲沖泡式的咖啡的咖啡因含量更高,效果也就會更好。
治療便祕三:早起空腹喝杯水
導致便祕的一個原因就是飲水量不足,使腸道內的食物殘渣不能及時吸收排出,從而引發了便祕問題。北醫營養師提出,每天早上起牀後空腹喝一杯清水,可以起到及時補水防止便祕的效果,在夜間腸胃是處於休眠狀態的,在早上空腹時喝一杯水可以幫助腸胃儘快恢復正常運轉,增加便便的水分,這樣就能使排便更加順暢。#p#副標題#e#
治療便祕四:玫瑰蜜棗茶
玫瑰具有軟化便便的作用,而蜜棗又含有大量的果膠,也具有軟化便便的作用,再加上爲身體補充了水分,所以可以起到通便的作用。但需要注意的一點是,玫瑰具有活血去污的功效,所以不建議孕媽媽們飲用,另外,這個方法不可以長期使用,不然會造成腸道麻痹。
治療便祕五:三餐中加入辣椒
辣椒是一種刺激性食物,但具有排毒的效果,只是因爲這種刺激會傷害消化道,所以不益多吃,一次兩次沒關係,長期食用辣椒來減肥是不可取的方法。
治療便祕六:吃糙米、全麥等粗穀物的米飯
穀類食物含有大量的膳食纖維,可以增強消化道的功能,並且它不會被消化酵素分解,而會扮演清潔工的角色來清除堆積在腸道中的垃圾和毒素,使糞便的體積增大,順利排出宿便。
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