三伏天應該怎麼防中暑?
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進入伏天后,氣象部門連續發佈高溫預警信號。醫師提醒人們,外出要及時做好防曬措施,多補充水分,進食消暑食品並保證充足睡眠。
對於長期在空調房裏上班的人,一旦離開空調房,就有可能出現中暑的情況。除了不能適應溫差驟變以外,高溫、烈日暴曬,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均可能誘發中暑。
中暑可分爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。前兩者症狀較輕,出現體溫升高、面色潮紅、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀,只要迅速離開高溫環境,適當休息並補充水和鹽分,症狀很快就能得到緩解。重症中暑,如不及時救治將會危及生命。
爲有效防治中暑症狀,醫生提出以下建議:
一、是躲避烈日,10時到16時避免在烈日下行走,因爲這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍。孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人,尤其是有心血管疾病的人,在高溫季節時段要儘可能地減少外出。
二、是遮光防護,如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。
三、是補充水分,養成良好的飲水習慣,少喝甜飲料,多喝白開水。
四、是加強營養,平時可多喝番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
五、是保證充足睡眠。睡眠不足,人的抵抗力下降,更容易中暑。
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