6種食物能治抑鬱症
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全麥麪包
爲什麼總有那麼多MM喜歡吃麪包和點心,原來它們因爲含有大量碳水化合物而成爲抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量,所以吃複合性的碳水化合物,如全麥麪包等,效果慢一點,但更合乎健康原則。
櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有消炎,製造快樂的功效。美國密西根大學的科學家們認爲:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因爲大海讓人神清氣爽,還因爲他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
香蕉
生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 南瓜派也被認爲是菜單上“最聰明”的甜點。因爲每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
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