正確穿高跟鞋的方法
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高跟鞋無疑讓女性更好地展現了其優美體態,儘管並不十分舒服,很多女性仍舊對“恨天高”欲罷不能,一整天踩着它們,啪嗒啪嗒地生活。事實上,高跟鞋或多或少都會對健康和體型產生影響,那麼到底我們應該如何選擇,如何穿着適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學問,以及正確穿高跟鞋的方法!
長期足部受力不均 美麗的健康代價
一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,穿上高跟鞋以後,身體會前傾,全身的重量落在了腳掌,受力集中於腳趾而不均勻,而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負荷線,牽連至膝部及腰部承受壓力,如不留意,不僅會造成使腳部痠痛、扭傷、摔傷等,還往往導致跖趾關節變形,跖骨骨折及腰痠背痛等症狀,嚴重時更會影響行走活動。
這是因爲穿着高跟鞋爲了保持平衡,下半身肌肉長時間處於一種過度緊張狀態引起局部痠痛無力,這時極易發生扭傷,嚴重的甚至造成內外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊,增加扭傷機會,甚至引發跟腱炎。
方根尖跟 各有各穿法
1.方根或坡跟的高跟鞋
方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些,它們能夠幫助身體維持一定的平衡性,不會讓你因大強度的工作產生眩暈感,但方根和坡跟的鞋重量較大,會爲腳面帶來很大的壓力,經常穿着會讓你下肢浮腫,發胖。
爲舒緩腳步壓力,我們可以通過多敲打腿部經絡,重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次,微微發痛發汗爲止,能加快下肢脂肪的代謝速度,幫助排除雙腿毒素。
2.尖跟高跟鞋
1)穿4-6釐米的高跟鞋
美國健康專家發現,穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥,這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的新陳代謝速度,讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6釐米的高跟鞋,最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大,產生痠痛感,可以在睡覺的時候換張軟點的牀墊,減少背部壓力。#p#副標題#e#
2)穿6-8釐米的高跟鞋
當鞋根的高度上升到6-8釐米,走路時,你的身體重心會自然的上移,如果穿着7釐米的高跟鞋走2小時,脖頸僵硬度會上升22%,健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋,這樣會增加脖子的壓力。可以在穿着2小時高跟鞋後把鞋子脫掉,讓雙腳休息15分鐘,並在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度按摩,舒緩腳部壓力。
3)穿8釐米以上的高跟鞋
當穿8釐米高的高跟鞋時,走路時的身體重心會不斷的上移,醫學專家研究過,長期穿着8釐米以上高度高跟鞋的女性,經常會有神經性的頭疼,眼疼,視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜,爲視網膜提供充足的營養,避免的大強度工作後,視力會突然的下降。
另外,專家指出,長穿尖跟高跟鞋,會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的可能性會大大增加,如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋,建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習操,幫助提高小腦神經細胞的專著程度,擁有較高的平衡能力。
手指練習操:兩手合十用力對搓,當左手向上搓右手時,左手掌指關節握住右手指,右手指保持伸直狀態5-6秒,同樣,右手向上搓左手指,右手指保持伸直狀態5-6秒。以此類推,重複搓握手指30次,每天早晚各一次。
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