秋季養生保健小課堂
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秋季養生之飲食調養
飲食要以“滋陰潤肺”,“少辛增酸”爲基本準則。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。秋季氣候乾燥:應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料。
秋季養生之加強運動調養
秋季天高氣爽,氣候乾燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊,這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,讓身體能適應寒冷的刺激,使身體有抗禦風寒的能力。氣溫下降但不要急於添加過多的衣服,運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
秋季養生之藥物保健
根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類製劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健。西洋參含片、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
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