秋季如何曬太陽養生保健
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陽光中的紫外線能促進黑色素生長，使皮膚角質層增厚，阻礙病毒、細菌等有害物質侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動，抑制其生長繁殖。傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時死亡，百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡，痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅，肝炎病毒在紫外線照射下，1小時便失去活性。流感病毒對紫外線很敏感，曬太陽可防止流感的傳播。
曬太陽既可預防又可治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7－脫氧膽固醇轉變成維生素D。據有人統計，1平方釐米皮膚暴露在陽光下，3小時可產生維生素D約20國際單位。因此，採用曬太陽來預防和治療佝僂病是最好的方法。另外，紫外線作用於皮膚時具有抗炎症、抗過敏、抗神經性頭疼、改善皮膚營養狀況等多種效應。陽光中的可見光部分還可增強情緒活動，提高人的情緒。
曬太陽也要得法。一天當中，有兩段時間最適合曬太陽：一段是上午6－10點，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5時，此時正值紫外線中的α光束佔上風，可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽的時間也不能過長，以免給皮膚帶來傷害，一般以30－60分鐘爲宜。
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