孕婦爲什麼要控制吃水果

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孕婦爲什麼要控制吃水果

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很多孕婦認爲,多吃水果可增加營養,不會發胖,生出的小孩皮膚細膩白嫩。其實水果中90%是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。

這些糖類很易消化吸收,一箇中等大小的蘋果能產生100 - 200千卡的熱量,相當於一碗米飯所產生的熱量。果糖和葡萄糖經代謝還可轉化爲中性脂肪,不但會促使體重迅速增加,而且易引起高脂血症。

所以一般主張孕婦每天水果食量不應超過800克,而且在飯後纔不至於影響食慾。有貧血的孕婦不要多吃石榴、杏子等。

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