如何讓自己越活越精神
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
人的壽命應該能達到100 至175歲,爲什麼都沒有達到呢?最主要一個原因就是我們不重視保健,不懂得保健的知識。很多人死於無知,這很冤枉啊!
大家知道怎麼保健嗎?國際上有個維多利亞宣言,宣言裏有三個里程碑:第一個叫平衡飲食,第二個叫有氧運動,第三個叫心理狀態。這三個里程碑,國際上都知道,而我們很多人不清楚。三個里程碑的標題不會變,但內容會隨時改變。
一、平衡飲食
平衡飲食。所謂平衡飲食,有飲和食兩大類。
1、“飲”的問題
國際會議上提出了六種保健品:第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆漿;第四酸奶——你注意啦:人家不提牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。
爲什麼提蘑菇湯?因爲蘑菇能提高免疫功能。同一個辦公室裏,有人老感冒,有人老不得病,什麼原因?就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力,所以是保健品。
爲什麼提骨頭湯?骨頭湯裏含一種延年益壽的膠質物質,所以世界各國都有骨頭湯街,而中國沒有。我們調查了一下,最近蘇州、南京城裏有了,北京還是沒有。
爲什麼提酸奶?因爲酸奶是維持菌羣平衡的。所謂維持菌羣平衡,是指讓有益的細菌生長,而把有害的細菌消滅,所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常流行,我們許多女孩喜歡喝酸奶,但是她們不瞭解酸奶有什麼好處。我們很奇怪,中國酸奶銷量是很低的,而牛奶銷量很大。我們不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比還不一樣。
綠茶:在所有的飲料裏,抗癌它是第一名。喝綠茶,能保護牙齒,還能使血管不容易破裂。
綠茶爲什麼有保健作用呢?原來綠茶裏面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二請注意,綠茶裏含氟。這個氟有什麼作用呢?古代人很早就知道,曹雪芹寫紅樓夢時就寫賈府的人吃完飯拿茶漱口。蘇東坡也有記載,他每次吃完飯拿中下等茶漱口,目的是堅固牙齒,但他不知道是氟的作用。日本人現在搞清楚了,氟不僅能堅固牙齒,還能預防蟲牙,消滅菌斑。飯後3分鐘,牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好,不但不拿茶水漱口,連白水都不漱,問題在哪裏不知道。現在有人30歲就開始掉牙,50歲時牙就全掉了。第三,綠茶本身含茶單寧。茶單寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。
葡萄酒:能抗衰老、降血壓、降血脂。所以,有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮,一樣保健。
飲料中第二個是紅葡萄酒。爲什麼提紅葡萄酒?很多中國人不知道,歐洲早就知道了,他們男女老少天天都喝一點紅葡萄酒,什麼原因?原來紅葡萄的皮上有種逆轉醇。這逆轉醇是抗衰老的,一說能抗衰老,人們就愛喝了。逆轉醇還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。第二,它可以幫助防止心臟的突然停搏,我們叫猝停。什麼情況下心臟會停搏?第一原來有心臟病的,第二有高血壓的,第三跟食物有關係。什麼食物呢?過大、過硬、過粘、過熱的食物,容易使心臟停搏。血脂高,也會使心臟停搏。紅葡萄酒還有個作用,就是能降血壓、降血脂。世界衛生組織說的是“戒菸限酒”,沒說不讓喝酒,而且酒的限量也說了:葡萄酒每天不超過50~100 毫升,白酒每天不超過5~10 毫升,啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯的,不超過這個量是好的。
長壽,錢和權都不是主要的,主要的是懂得保健。
人體正常的內環境是弱鹼性的,蔬菜和水果中有弱鹼性物質。凡是發達國家、凡是健康水平高的國家,都是蔬菜和水果消耗量大的。你不會保健,就會點菜,沒用。我們知道,中國最有權的是皇帝,遠的不說,就說清朝,有13個皇帝,同治19歲死的,順治23歲,咸豐31歲,光緒38歲,但乾隆卻活了89歲。乾隆特別會保健,在清朝皇帝裏是長壽冠軍。我們查了乾隆的資料,第一,他特別好運動;第二,他吃蒸發糕,粗細糧搭配;第三,他好旅遊,最有名的就是下江南,所以他活了89歲。還有對818個和尚的調查,30%以上的和尚活到90歲以上,最小的一個是65歲。和尚有什麼權?他們的飲食值得我們注意、值得我們學習呀!所以,要長壽,錢和權都不是主要的,主要的是懂得保健。如果你不會保健,有錢有權都沒有保證,所以聯合國才說千萬不要死於無知。#p#副標題#e#
2、“食”的問題
再說飲食的第二個問題———“食”的問題。大家知道,亞洲的食物金字塔最好。什麼叫金字塔?就是以穀類、豆類、菜類爲食的基礎。
老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米,食療重於藥療。
在國際會議上,從來不提大米、白麪,也不提洋快餐。穀類裏第一提的是老玉米,說它是“黃金作物”。美國醫學會作過普查,發現印第安人極少有高血壓、動脈硬化的,就是吃老玉米吃的。後來,研究發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素E,可以避免高血壓和動脈硬化。從此以後,美國人就改吃玉米了。美洲、非洲、歐洲、日本、中國的香港、廣州,早上都吃玉米羹了。現在,許多人在吃卵磷脂,就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花錢。
穀類中第二提的是蕎麥。爲什麼提蕎麥?現在很多人都是“三高”,即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是“三降”,它降血壓、降血脂、降血糖。我問北大學生:什麼叫蕎麥?他們不知道,就知道漢堡包。蕎麥裏含有18%的纖維素,吃蕎麥的人不易得胃腸道癌症,直腸癌、結腸癌都不易得。而我們坐辦公室的人,得直腸癌、結腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥?
穀類裏第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等。爲什麼?原來它“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪和糖類,吸收毒素。吸收水分,潤滑腸道,不易得直腸癌、結腸癌;吸收脂肪和糖類,不易得糖尿病;吸收毒素,不易發生胃腸道炎症。我在美國也調查了,美國吃薯類是把它做成各種糕點,吃得也不少。希望大家多吃薯類,主食中能搭配薯類。
穀類裏面還有燕麥,你要是血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥、燕麥片,因爲它能降血脂、降血壓。
最後要提的是小米。我們是小米加步槍打的勝仗啊!《本草綱目》已經說明白了,小米能除溼、健脾、鎮靜、安眠。有這麼大好處你不吃!
大家要明白,食療重於藥療,這是李時珍說的。所以李時珍寫在《本草綱目》中的多是食物。我們爲什麼不拿食物解決問題,非得吃藥?十藥九毒,沒聽說拿藥能保健的,秦始皇沒辦到,漢武帝沒辦到,你我也辦不到。我不是反對吃藥,我是反對亂吃藥,我主張吃藥“短、平、快”———短時間吃藥,吃平安藥,快速停藥。
對黃種人來說,最適合的是豆漿。
接着,講“谷、豆、菜”中的豆類。我們普查發現,中國老百姓缺乏優質蛋白。所以,體育比賽上,我們小球老勝,大球就不勝。爲什麼?球場上一踢一撞就一跟頭。現在,我們的藥費比美國高很多,但我們的身體卻不如人家。中國人缺乏優質蛋白,優質蛋白不夠怎麼辦?衛生部已經提出了“大豆行動計劃”,內容是“一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉”。
豆漿有什麼優點?豆漿裏含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆漿裏還含有鉀、鈣、鎂等,鈣的含量比牛奶多。牛奶裏沒有抗癌物質,而豆漿裏有5種抗癌物質。其中特別是異黃酮,專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說,最合適的是豆漿。 蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。
下面,談“谷、豆、菜”中的菜類。國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔。爲什麼提胡蘿蔔?我國《本草綱目》裏說它是養眼蔬菜。晚上看不到東西,特別是夜盲症,吃了好。而且,長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。美國人認爲胡蘿蔔是美容菜,養頭髮、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿蔔的人確實從裏往外美容,這美容概念應該是內外和諧。
菜類中第二提的是南瓜。爲什麼提南瓜呢?它刺激β細胞,產生胰島素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應該提苦瓜,它雖苦,但分泌類胰島素物質,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。
國際會議上還提到番茄,就是西紅柿。在美國,紅十字會發番茄秧,提倡每個家庭都種番茄、吃番茄,目的是預防癌症。吃西紅柿不易得癌症,你知道嗎?預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿裏面有個東西叫番茄素,它和蛋白質結合在一塊,因爲周圍有纖維素包裹很難出來,所以必須加溫,加溫到一定程度番茄素纔出來。我告訴大家,西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯,或者西紅柿雞蛋湯也是好的。請大家注意:生吃西紅柿不抗癌。
大蒜,是抗癌之王。告訴大家,必須先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空氣裏15分鐘後食用,這樣吃大蒜纔有用。原來,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。有許多人不吃大蒜,是因爲它有味。不用怕,吃點山楂,吃點花生米,再嚼點好茶葉,就沒味了。外國人每星期都吃大蒜,我們爲什麼不吃呀!吃餃子的時候,蘸大蒜末(切片或搗末都行)加醋就很好。
再講講黑木耳。黑木耳有什麼作用呢?現在一到過年,心肌梗死的就比較多,而且年齡越來越小,年紀小的只有30歲。爲什麼過年時心肌梗死就多?兩個原因:一個是高凝體質血稠,就是脂肪高;另一個是因爲過年時吃高凝食物特別多。大家記住,血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物,所以過年時心肌梗死的人特別多,而且年齡不限。
黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用,是美國心臟病專家發現的。他發現以後,所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
什麼樣的人是高凝體質?答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且,A1血型的人更容易成高凝體質血稠。還有,脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死,第一過年時不要胡吃海塞;第二多喝點好茶,活血化瘀;第三千萬不要生氣,一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝紅葡萄酒,一天不超過100 毫升。
如果給你吃花生米,千萬不要吃,實在要吃,把皮剝了吃。你看咱中國的花生米,如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都帶皮。你到歐洲去看看,花生米沒有帶皮的,人家知道不要吃皮。有人說:“這皮不是有營養嗎?”花生皮是提高血小板、止血用的。#p#副標題#e#
吃動物,動物越小越有營養價值。
“吃四條腿的不如吃兩條腿的,而吃兩條腿的不如吃多條腿的。”這個概念在歐洲不一樣。你參加宴會,假如有牛肉,又有豬肉,應該吃豬肉,牛肉的問題太多。第一有瘋牛病,第二有口蹄疫,第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有雞肉,吃雞肉;有雞又有魚,吃魚;有魚又有蝦,那就吃蝦呀。這不是客氣,動物越小蛋白越好,樸素的大衆營養學就看動物的大小。國際會議上說,跳蚤的蛋白最好。跳蚤,別看它那麼小,它可以跳1米多高,你信不信?如果把它放大到人那麼大,它還不跳到月球上去?所以,有幾個美國醫生在琢磨怎麼吃跳蚤呢。
現在 WHO(世界衛生組織)建議大家多吃雞和魚。那爲什麼不提蝦呢?不是不提,而是蝦太貴了,不容易普及。如果有蝦,還是吃蝦好。
魚,對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當然,蝦比魚還好。日本人壽命長,日本的長壽地區在海邊,是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦,特別要吃全魚(連頭帶尾),因爲活性物質在小魚和小蝦的頭部和腹部。你會不會買魚買蝦?要買就買小魚小蝦,而且吃全魚全蝦。
還有一個吃的原則:吃東西要掌握量,並不是越多越好。吃七成飽,一輩子不得胃病,吃八成飽最多了,若吃十成飽,那兩成是多餘的,是廢物,沒有用。所以,建議大家進食做到0.618黃金分割:副食6主食4;粗糧6細糧4。
輻射對我們身體的影響很大,有4種預防辦法。
國際上提出了警告:千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐,對我們危害最大,它在7米內對我們都有輻射。各種電器不要同時開着,又有電視,又有冰箱,又有微波爐,你就在旁邊做菜,得了癌症很冤枉啊。各位,不要低估輻射!可是我們已經躲不開輻射了———你能不用手機嗎?你能不用電腦嗎?你能不看電視嗎?就算你說我回去過唐朝的生活,你敢把你們家樓上那個什麼蜂窩發射塔拆了嗎?那怎麼辦?
輻射對我們影響很大,但有幾個方法可以預防:第一喝綠茶;第二吃青菜、蘿蔔;第三吃螺旋藻,但要選好;第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種,實在不行就吃青菜蘿蔔。#p#副標題#e#
二、有氧運動
建議不要早上鍛鍊。晚上12點到凌晨3點,雷打不動要睡覺。
一條原則性的經驗:不建議老年人早上做劇烈運動。
關於早上鍛鍊的問題,在中國很多人不清楚。我看到很多老頭、老太太早上5、6點揹着寶劍就出來了。到了晚上,中國老頭、老太太都看不到了,都在家看電視呢。這是不對的。早上鍛鍊很危險,早上起來,人的生物鐘規律是體溫高、血壓高,而且腎上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈運動,就很容易出事,容易出現心臟停搏。
關於早上起牀的時間,6點———供你參考。
開窗時間,上午9點至11點,下午2點至4點。爲什麼?因爲上午9點以後污染空氣下沉了,污染物質減少了,沒有粉塵現象。各位注意,早上起來開窗戶,不要在窗前大喘氣,否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺裏了,容易得肺癌。來自國外的警告說,早上6點至9點,是最危險的致癌時刻。
早起早睡身體好———不能一概而論。夜晚,你在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多種,一大早,又跑到小樹林裏,而早晨的樹林也全是二氧化碳,不利健康。到樹林裏,必須等到太陽出來後,日光跟葉綠素起反應,才能產生氧氣。陽光不出來,樹林裏全是二氧化碳的時候,容易中毒,容易得癌症。《黃帝內經》裏說沒太陽不鍛鍊。早上鍛鍊,人體基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,有心臟病的人很容易出問題。建議大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去鍛鍊,而改爲晚上鍛鍊。
再說說睡覺的問題。我們主張,如果頭一天晚上沒有睡好,就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時,最好是睡一個小時,睡得太長,對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什麼時間睡覺?我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點就睡,半夜12點就起來折騰,那沒有用。我們主張在晚上10點到10:30間入睡。因爲一小時到一個半小時進入深睡眠,是最科學的,這就是午夜12點到3點,這3小時雷打不動,什麼也別幹。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了,第二天起來一定精神煥發。如果你凌晨4點以後睡覺,那是淺睡眠。會睡與不會睡,大不一樣。睡前洗個熱水澡,水溫40~50 攝氏度,會使睡眠質量提高。
三、心理狀態
保健的第三個里程碑,是心理狀態問題。如果心理狀態不好,那你白吃白鍛鍊了,這是很重要的。
生氣容易得腫瘤,全世界都知道。斯坦福大學做了個很有趣的實驗:把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣,然後再把鼻管放在冰水裏十分鐘。如果冰水不改變顏色,說明你心平氣和;如果冰水變白了,說明你很內疚;如果冰水變紫了,說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1~2毫升給小老鼠打上,1~2分鐘後小老鼠就死了。所以,生氣容易得腫瘤,這是個很嚴重的問題。我勸大家,誰讓你生氣,你別生氣。如果你實在憋不住,我告訴大家,你看一下表,別超過5分鐘,超過5分鐘要壞事 ———血變紫了。
心理學會提出了五個避免生氣的方法:一是躲避;二是轉移,人家罵你,你去下棋、釣魚,裝沒聽見;三是釋放,但要注意:人家罵你,你又去罵別人,這不叫釋放,釋放是找知心朋友談談,要不然擱在心裏是要得病的;四是昇華,就是人家越說你不好,你越好好幹;五是控制,就是你怎麼罵我都不怕,這是最主要的一個方法。小平同志做得最好,三起三落永不要求平反。非洲一位總統問小平同志有什麼好經驗,他就回答一句話:“忍耐”。“忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。” 忍耐不是目的,是策略。但一般人做不到,剛說一句就暴跳如雷,小不忍則亂大謀呀。《三國演義》裏諸葛亮三氣周瑜,愣把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮?結論是賴周瑜,他氣量太小。生氣對人的危害太大了!
國際上有個最新說法,所有動物都沒有笑的功能,只有人類有這個功能。可惜,人類還不好好利用它。有人說猴子會笑,大象會笑,你們見過嗎?但我們真見過動物哭,比如宰牛時牛會流眼淚。俗語說:“笑一笑,十年少。”“十年少”,不是指實際年齡,是指心態。笑口常開,健康常在。笑的作用非常大,我們每個人都有這本能,爲什麼不笑呢?
德國漢堡成立了微笑俱樂部,笑成了健康的標誌。哈哈一笑,皺紋沒了。笑,能避免得病。第一不得偏頭痛,第二不得後背痛。因爲笑的時候微循環旺盛,“通則不痛,不通則痛”嘛。得了偏頭痛彆着急,哈哈一笑就好了,不信你可以做實驗。還有,經常笑,對呼吸道、消化道特別好。做個實驗,你摸着肚子開始笑,每天大笑三次,肚子咕嚕三次,不便祕,不易得胃腸道癌症。你鍛鍊上肢,鍛鍊下肢,什麼時候鍛鍊腸胃呀?沒機會,只有笑才能鍛鍊腸胃。笑,在國際上已經成爲一個健康的標準。笑促進腦下垂體,產生腦內腓,它是天然營養麻醉劑。你要是得了關節炎彆着急,衝着關節哈哈一笑,一會兒就不痛了。笑有那麼多好處,我們幹嗎不笑?
國際會議上已經給我們提出警告了,讓我們喝綠茶,吃大豆,睡好覺,常運動,不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動,而且注意你的心理狀態,該哭時哭,該笑時笑。我相信,我們一定能越過73歲,闖過84歲,90、100歲時一定會健在。
總結:
不要死於無知。
不要拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己。
天天有個好心情#p#副標題#e#
國際公認六大保健飲料(只有此六類):
1.綠茶(抗癌)(軟化血管)(飯後用茶葉水簌口,可以防牙齒疾病)
2.紅葡萄酒(少量)、紅葡萄皮(延緩衰老,防自由基)(防止心臟病)(防止心臟突然停勃)(早晨不能劇烈運動)
3.豆漿
4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
5.骨頭湯(延年益壽)
6.蘑菇湯(提高抵抗力)
保健食品:
1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2.蕎麥(防止糖尿病)(高纖維,防止胃腸道癌症)(用淘米水可以洗掉農藥)
3.薯類(防止便祕)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4.燕麥(防止糖尿病)
5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6.芝麻
7.豆類(大豆行動計劃:一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉)
有害食品:
1.(松花蛋不宜食用,含有鉛)
2.(臭豆腐不能常吃)
3.(味精不能多用,最好不要用,特別不能加熱;懷孕時候不能多吃,影響下一代)
4.(40歲以上不要吃菠菜)
5.(方便麪不宜食用)
6.(葵花子,影響肝功能)
7.(豬肝含有膽固醇過高,不宜多吃)
8.(烤羊肉串,致癌)
9.(醃菜,致癌)
10.(油條,有害腎臟、腦細胞)
容易產生誤解的:
1.(豆漿比牛奶更有利吸收,營養價值不次於牛奶)
2.(胡蘿蔔美容!!)
3.(苦瓜,防糖尿病)
4.(番茄素,番茄加熱後產生番茄素,生番茄沒有番茄素,西紅柿炒雞蛋;抗生殖系統癌、膀胱癌)
5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空氣中15分鐘才產生大蒜素,不能加熱;抗癌)
6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林還好)
7.(花生米的紅皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剝皮吃)
8.(花粉,消毒、去皮、脫敏,然後食用,可以延年益壽;用在臉上可以美容,祛除所有斑點、皺紋、痤瘡;食用還可以有利於治療便祕)
其他知識:
1.(醫學黃金分割:副食與主食比例6比4,粗食與細食比例6比4,靜與動比例6比4)
2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和,營養最均衡,蛋白最高,最優質,所以是太空食品;螺旋藻還有利治療糖尿病)(20世紀與原子能並駕齊驅的發現--螺旋藻)
3.(國際四大殺手:心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓)(中國存在第五殺手:肝炎)
4.(電腦輻射、微波爐輻射7.。。.5米,容易得血癌)(孕婦最好遠離)(微波爐最好放在高處)#p#副標題#e#
保健運動--有氧運動:
1.每天一小時以內,一週3-5次,強度不可太大,最好的運動爲步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。
2.早晨6點起牀最好,上午9-11點和下午2-4點開窗最好,空氣質量最好。
3.午休時間爲午飯半小時後,午休時間最好爲1個小時長。
4.晚上10-10:30睡覺最好,一個半小時進入深度睡眠,即晚上12點到凌晨3點,此3個小時睡好等於8個小時睡好。
心理:(比以上更重要)
1.生氣後容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。
2.躲避、轉移、釋放、昇華、自我控制,這樣來避免生氣。
3.天天有個好心情。
4.人生不能感覺心理累,你感覺到心理累得話,你應該改變它。
5.所有動物中,只有人類有的一種功能是“笑”。
6.每天大笑三次,每次3分鐘,中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便祕。
7.不經常笑的人一般活不到80歲。
8.男兒有淚就該彈。
讓你越吃越瘦的9種神奇食物
如何讓自己越活越年輕:10種生活方式讓你越活越年輕
37歲女子吃素食越活越年輕 如何健康吃素
常吃紅棗能夠養血美容 讓自己的氣色變得越來越好
如何越變越年輕 推薦3款中醫自制面膜
精選5款甜品材料 讓你越吃越美
如何吃水果越吃越瘦
如何讓夫妻感情越來越好
精神病人越來越多 4招教你遠離
補充膠原蛋白讓你越活越年輕
生活小細節讓你的臀部越來越翹
男人4種行爲讓精子越來越少
這些好習慣讓女性越活越年輕
怎樣讓自己越來越年輕 凍齡女神們這樣做
女性如何讓自己永葆青春活力
如何讓自己相貌越長越漂亮 讓自己相貌越長越漂亮的方法
女性如何延緩衰老 越活越年輕的保養方法
7個生活惡習讓屁股越來越大
女性心理 如何讓自己快樂的生活
婚姻生活如何經營,兩個人在一起越來越好
牙膏並非越貴越好 適合自己才重要
三個生活壞習慣讓你越變越胖
覺得自己不如女朋友優秀 跟她在一起後我越來越自卑
女人如何抗衰老 7招助女人越活越年輕
婚後老公對自己越來越不上心怎麼辦?
讓女人越活越年輕的13條法則
男女如何越做越愛
綠色壯陽法 讓男人越活越健康
王一博與魔爪展現叢林精神,超越過去成就自己
男生越喜歡的越不敢碰嗎 越是喜歡男生就會越剋制自己
能夠讓你越來越自信的方法
如何越活越年輕 只要遵守這幾點就可以了
不健康生活方式讓癌症越來越近