如何讓自己的臉蛋越來越白?
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一白遮三醜,不要羨慕別人天生就白嫩,其實後天努力也是可以改變膚色的。那麼究竟該如何努力呢?如何能讓自己的臉蛋變白?
1、防曬
儘量避免在夏季早上10點至下午2點外出,因爲這段時間的陽光最強、紫外線最具威力,對肌膚的傷害最大。外出時儘量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。
平時出門時應抹防曬保養品。皺紋和斑點產生大多因爲光刺激老化,紫外線會啓動黑色素母細胞,形成酪氨酸酶,隨着新細胞的不斷更新推移到皮膚表層,久而久之色素沉澱就會形成斑點。
2、保溼
臉部,尤其是雙頰,最容易流失水份,所以要進行鍼對性的保溼,鎖住水分。面對冬季十分寒冷的天氣,上班族可在辦公室中放一盆水以加溼空氣,最好的方法是在辦公桌旁邊放置加溼加溫器。
3、飲食
平常嗜食辛辣、肉類食物,過度飲酒或食用摻雜色素食物,皮膚可能出現色素沉澱,若常熬夜、睡眠不足,也容易造成膚色黯沉。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅乾甜點和油炸食品等。晚餐最好8點以前結束,10點以後,肝、肺、腎都在開始排毒,不宜進食。
4、保養品
保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精,所以應該慎選。美白產品是讓你更美更白的,效果越驚人的美白產品,可能是雙氧水之類的產品,對皮膚傷害也越大。
另外,有些化妝品中含有鉛、汞等重金屬物質,容易引起皮膚的黑色團,造成皮膚問題,所以應慎選。
5、運動
適量的運動可以讓身體裏的廢物隨着汗水排出來,皮膚是身體最大的器官,有呼吸和排泄的功能,排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。現在的辦公室員工,每天匆匆忙忙,還要照顧家庭和小孩。一定要利用平常零碎時間作簡單的運動,或休假時排出時間運動以促進健康。
6、清潔習慣
隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過戶外活動,無論日曬程度如何,回家後都應先洗澡,並以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水再用冷水衝淋,並全身抹保養品。生常生活中的很多日用品都會傷害皮膚,使用時應小心謹慎。
這些食物有助於美白
1.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2.荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
3.番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
5.夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。
6.蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。
7.豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化爲維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
8.白蘿蔔
中醫認爲,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
9.胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
10.蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
11.甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
12.蘑菇
蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。
13.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
14.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
15.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白淨。中醫認爲,人必先從食物方面着手,調理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。(參考網站:39健康網)
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