冷水澡適合女性嗎
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冷水澡健身真很適合女性嗎?
冷水涼鍛鍊雖說有利於增強體質,但是也非人人適合。尤其對女性來說,更是要根據自己的體質慎重考慮,畢竟女性的低溫耐受力相對較差,而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。同時,爲了預防女性關節炎和婦科病,女性(特別是處於孕、產、經期的婦女)在日常生活中,應儘量避免冷水的刺激。
有關的實驗數據則顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理週期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。
研究發現,女性皮膚裏的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會感受到冰涼,血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期,女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病,對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
洗冷水浴有講究,須循序漸進
1.冷水浴鍛鍊應先活動身體進行熱身,用雙手快速地摩擦全身,從身體到四肢由上而下,均勻摩擦,用力適度,感覺發紅、發熱爲止。出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後纔可入浴。
2.洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體,讓身體有個逐漸適應的過程;
3.當身體能夠適應時,便可直接用冷水進行沖洗,邊衝邊摩擦。
4.水溫以15攝氏度左右爲宜,洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應爲宜。浴後迅速用乾毛巾擦乾,穿上寬鬆的衣服,並用雙手摩擦人體關節部位,以預防關節炎的發生。
5.在進行冷水浴鍛鍊時,如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食慾下降等情況,應停止冷水浴。
6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡,皮膚有傷口未愈,體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。
小編語:其實不管是熱水還是冷水,都是要看在什麼條件下才能說對身體是有利還是有弊。一般來說,只要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。一般來說,從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外,如果能夠持之以恆,的確不失爲一種不錯的保健方式。
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