夏季洗冷水澡的8大好處
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夏季洗冷水澡的8大好處
預防感冒、增強體質
長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛鍊。身體的禦寒能力得到了極大的提高,體質也大幅度的增強,可以很有效的預防感冒的入侵。
防治呼吸系統疾病
洗冷水澡的時候我們會發現,冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸,然後暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,對預防呼吸系統疾病有很好的效果。
增強心血管功能
洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。同時,全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。
改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢,對於消化不良和便祕有一定的治療作用。
瘦身燃脂
斯堪的納維亞的研究者發現,低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍,如果長期堅持用冷水洗澡,一年內可以有不錯的瘦身效果。
改善情緒
每天早上洗個冷水澡,有助於提升自己的振奮情緒。當冷水跟身體接觸的時候,呼吸會加重以應對突如其來的寒冷,這是身體在增加整體氧氣攝入量以提高警覺性,同時,在冷水的刺激下,身體各種器官從睡眠中徹底清醒,起到振奮精神。
改善神經系統
當冷水刺激人體時,大腦處於高度興奮狀態,全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時,神經系統又回到放鬆狀態,這種反覆地鍛鍊使神經系統的功能得到有效地改善。
促進運動後的身體機能恢復
運動員總是在高強度的訓練之後洗冰水澡來減輕身體的痠痛。你倒不用在冰水裏洗澡,不過在體能訓練之後快速來一發冷水澡也有相似的功效。或許以後跑步之後洗個冷水澡,再撿起鉛筆或者上樓的時候就不會那麼痛苦了。
夏季洗冷水澡的注意事項
1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱爲止。
2、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低,以5℃—25℃爲宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。
4、劇烈運動後不要洗冷水澡,因爲這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀,要立即停止,以免發生意外。
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