紅薯要怎麼吃才最健康?
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紅薯含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素,能保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝胺的產生,消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用,阻斷有毒金屬的致癌過程。
另外,紅薯中獨有的脫氫表雄酮—一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素,既能防癌又能益壽。但需注意的是,要注意紅薯的吃法,如果吃法不正確,可能會傷及身體。下面我們一起來看看吃紅薯時注意什麼吧!
1.烤紅薯不能帶皮吃 》》精彩推薦:冬季煲湯的12個注意事項
紅薯皮焦焦的,很多人都是連皮一起吃下去。這一吃法是錯誤的。烤紅薯最好不要連皮吃,因爲紅薯皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用,會引起中毒。#p#副標題#e#
2.紅薯不宜生吃
因爲生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞,很難在人體中消化;同時,在煮紅薯時,還應當適當地延長蒸煮的時間,這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉,吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
3. 紅薯最好中午吃 》》精彩推薦:早上起來千萬不能做的四件事
這是因爲我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下,在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。#p#副標題#e#
4. 紅薯應搭配吃
如果將紅薯和米麪搭配着吃,還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,就可以減少胃酸的產生。
5.儘量不要空腹吃 》》精彩推薦:不想得癌症快吃八大食物
空腹吃紅薯,會出現反酸、燒心等症狀。這是因爲紅薯本身含有比較高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。如果有反酸情況,可以把三兩分開吃。#p#副標題#e#
6.紅薯別和過甜的東西同吃
紅薯本身是甜的,如果這時候再加上甜食一塊吃,使反流發生的可能性就增加一倍,所以紅薯儘量不要和過甜的東西一塊進食。
7.這些人不宜吃紅薯 》》精彩推薦:超級有效的四大補腎食物
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