吃紅薯會胖嗎 紅薯該怎麼吃

紅薯中含有大量的澱粉，很多人以爲吃紅薯會讓人發胖。紅薯是個好東西，那麼對於這種營養價值非常高的食材經常吃會不會發胖呢?吃紅薯的好處有哪些呢?下面就讓我們一起來了解一下吃紅薯會胖嗎?

其實適量的吃紅薯不僅不會讓你長胖，還會起到健美身材的功效。所以說吃紅薯的好處很多的。

吃紅薯會胖嗎

平時過量食用紅薯是會引起一定程度發胖的，因爲紅薯也是一種高營養的食材，人們平時吃的太多，也會出現一些物質在體內積存，會讓體重增加，對人們保持身材不利，因此建議大家食用紅薯時不要多吃，適量即可。

合理吃紅薯是不會長胖的，反而能夠減肥健美。

平時大家適量吃一些紅薯不但不會讓身體發胖，還會起到一定的減肥作用，因爲紅薯中有大量的膳食纖維能增加人們的飽腹感，也能清理腸道中的積存垃圾，讓體重出現一定程度的減輕，但是過量食用紅薯是起不到這種作用的，還會加重人們消化系統的負擔，對身體健康不利。

紅薯作爲根莖類的植物，含有豐富的維生素，當中的澱粉也很容易被人吸收，吃很少就容易產生飽腹感。不過紅薯很甜，有人擔心吃多了紅薯會發胖,那經常吃紅薯會胖嗎?

紅薯的好處

一、熱量非常低

紅薯的熱量非常的低，一般來說，現在有很多的低脂肪食品，相比較的話，紅薯的脂肪也非常的少，佔地脂肪的食品當中紅薯屬於數一數二的產品。一般來說，100克紅薯坊中可能含有的脂肪量僅僅爲0.2克，跟大米相比的話，僅僅是大米的1/10。

二、含有豐富的膳食纖維

我們都知道紅薯有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的同時，增強胃蠕動，還可以改善便祕，如果老年人經常便祕的話，吃紅薯作用非常的大。

三、營養豐富

紅薯當中的成分還有很多的營養均衡的成分類的，還有其他的纖維素或者其他的微量元素。而且纖維素腸道有很好的作用，對於腸道可以起到一個良好的刺激性，通腸潤便的同時，還可以取消利尿消腫的作用。

紅薯減肥食譜的做法

1、紅薯奶泥

準備好2根紅薯，各1瓶的純牛奶和果粒酸奶。然後將紅薯洗淨放入鍋中蒸熟，等熟了以後拿出來去皮，放入大碗裏面。接着用勺子碾壓成泥狀，再倒入剩下的材料，攪拌均勻就可以直接吃了。

2、紅薯麥片粥

準備好1小量杯的大米，1根紅薯，1包快煮燕麥片。然後將大米洗淨，放入鍋中加水煮。接着將紅薯洗淨，削掉外皮之後切成小方塊。等到大米的湯水沸騰了以後，倒入紅薯塊繼續煮。之後當紅薯煮爛了，就可以加入麥片煮幾分鐘。直至粥變得粘稠了，就可以出鍋食用了。

3、紅薯大米飯

準備好1大根的紅薯，1人份的大米，適量的蔥末。然後將紅薯洗淨削皮，切成3釐米後的圓片，洗淨後瀝乾備用。接着將鍋洗淨燒乾，再放入適量的食用油，油熱了倒入紅薯片來回翻炒，炒了數次後加入適量的食鹽。之後將紅薯片放入大碗中，再將洗淨的大米鋪在紅薯塊上。將大碗用蓋子蓋住，隔水燜熟，吃之前撒上蔥末繼續燜一兩分鐘就可以了。