女人要保持年輕就要這麼做
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
不可否認,早餐對人的健康至關重要。羨慕年輕的容貌和身材,就必須從清晨開始,搭配好飲食,才能保你年輕,讓你身材更加曼妙傲人。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。
醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包,都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,爲工作及時“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。#p#副標題#e#
4、睡不好會發胖
下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因爲它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛鍊分爲兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認爲運動一秒都會奏效的。#p#副標題#e#
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
健康快訊:20歲女人就要這麼保養
人到更年期問題多 這些保健措施女人們要堅持做
中年女人要保養 這些方法讓你依舊年輕無敵
讓女人變老的四大原因 想要年輕要這樣做
女人做好這六個方面 輕鬆保持好氣色
女人想要香氣持久迷人 香水就該這麼噴
女人想要保持健康就必須要定期做四項健康檢查
男人想要年輕化做麼做
女人老得快是這件事做多了 教你如何保持年輕
女人怎麼保持身體健康 這三件事要少做
年輕的祕訣 男人保持年輕吃什麼
不想變老女人就要認真保養 這些小技巧讓你變年輕
女人如何讓卵巢保持年輕 建議做好四點
絕經後如何保養 保養就要這麼做
更年期要保持身材吃這些食物?
50歲女性怎麼護膚,做好這4點很重要,保持年輕這樣做
女人保養祕訣 讓你保持年輕
女人想要年輕 第一步就要安排好早餐
保持身體健康的知識 要想保持好身體,不要做這四件事
老人如何保持年輕心態 10個技巧要牢記
戀愛保持新鮮感要怎麼做
女人要想年輕不老,5件事不要做
男人保持健康要怎麼做 輕鬆還你健康身材
女性如何保持年輕?
女人想要年輕 其實只要做到3點
卵巢是女性保持年輕的法寶 日常保養很重要
老年人怎麼保持心理年輕?
做人就要做到這樣
中年女人怎麼抗衰老 保持年輕有妙招
女人怎樣保養才能保持年輕
女人30如何保持你的年輕
女人保健身體 要堅持做這幾件小事
老年人怎麼保持年輕心態