推薦:有益健康的運動
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不同於傳統觀念,新的健康生活小貼士中,長吁短嘆有利於健康。日本心理學家的觀察得知,當人們在悲哀愁悵的時候,長吁短嘆兩次,有安神解鬱的坦然感,在工作、學習緊張疲勞的時候,長吁短嘆一番,會有胸寬神定的豁達感。即使是心滿意足,愉快興奮時,長吁短嘆一次,也會頓覺輕鬆愉快。所以,生理衛生學家指出,每天進行體育運動之前,首先長吁短嘆幾次,則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強精益神,又可促進鍛鍊。
雨中散步有利於健康。氣象學者認爲,一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,淨化空氣,路面更清潔,空氣更清新。而且,雨前殘陽照射及細雨初降時,所產生的大量負離子有“空中維生素”之稱,可以降低血壓。此外,到戶外冒着細雨散步,還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。
傍晚鍛鍊有利於健康。國外的一些醫學保健專家研究表示,傍晚鍛鍊也有益處。因爲人體的各種活動都受“生物鐘”的控制,在一天24小時內,人的體力最高點和最低點都有一定的規律性,而體力發揮到最高點的時間,多數是在傍晚。
在傍晚這段時間裏,人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峯,心率及血壓的上升率也最爲平穩,而且傍晚運動距睡眠時間較短,所產生的疲勞能促使較快入睡。所以,可在晚餐半小時後選擇一幽靜之處,舒筋展腰,鬆弛精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態。
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